Вирішити схуднути простіше, ніж насправді схуднути. Якщо ви не знаєте, як правильно скласти меню, ви можете зіткнутися з багатьма перешкодами, які зрештою лише без потреби вас демотивують. Звичайно без модифікації дієти це буде неможливо, але це не дієта або голодування. Особливо важливо дотримуватися збалансованої дієти, щоб уникнути відчуття вовчого голоду. Додавання деяких фізичних навантажень також пришвидшить процес схуднення. Ходити легко, або вибрати деякі з цих вправ.
Наріжним каменем успіху у зниженні ваги є правильний розподіл їжі. Краще розділити щоденне споживання їжі на менші порції і дотримуватися калорійності. Хоча кожна людина різна, і універсальної формули для розрахунку ідеального рівня споживання калорій неможливо встановити, загалом експерти сходяться на думці, що ідеальна межа для дорослої жінки повинна становити приблизно 1400-1600 ккал. Рекомендується ввести простий режим і дотримуватися графіка прийому їжі. Це означає, що ви повинні по можливості снідати, обідати та вечеряти одночасно. Як результат, ваше тіло дізнається, що не потрібно накопичувати жир. Важливе також достатнє споживання рідини - ідеально чиста вода та несолодкі чаї.
Якщо ви хочете прискорити схуднення, бажано вранці вживати продукти з більшим вмістом вуглеводів. Ці продукти включають, наприклад, випічку, мед, фрукти, крупи тощо. Крім усього іншого, організм прекрасно почне енергетичний початок нового дня. Віддавайте перевагу продуктам з більшим вмістом клітковини, які допомагають правильно перетравлювати та виводити.
Приклад ідеального 7-денного меню
Найкращі ідеї для електронної пошти
НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.