Ті з нас, хто народився 95 років тому, все ще пам’ятають популярну дитячу гру. Вона називала її йо-йо. Усі дуже швидко та інтуїтивно знали, про що йдеться в цій грі. Правильно виконуючи рух, колесо постійно поверталося до руки. І, мабуть, за цим принципом був названий менш популярний ефект, який удача не викликала в наших очах - це т.зв. йо-йо ефект.
У сучасний сучасний час майже кожен має справу з дієтою та схудненням. Деякі сприймають це з точки зору калорійності, інші зосереджуються на розділеній дієті, інша дієта - «з високим вмістом жиру», і тому ми могли б продовжити з дуже довгим списком дієтичних напрямків. Щомісяця ви бачите новий "бум" чергової чудодійної дієти в книгарнях, журналах та Інтернеті. Цікаво, чому все ще з’являються нові? Тому що старі не працюють універсально. І вони ніколи не будуть, бо не можуть. Кожен з нас є індивідуальна. Як у вас є унікальні відбитки пальців, так само різні органи нашого тіла. Вони подібні за функцією, але обмін речовин у них різний.
Отже, вам цікаво, чому ця остання дієта принесла зайвих 10 фунтів? Ефект йо-йо виникає в основному на дієтах, які обіцяють вам швидке схуднення. «20 кілограмів за два місяці!» Не вірте такому титулу. Навіть не натискайте на нього. Ви заощадите час, гроші і не нашкодите своєму організму.:)
Найгірше, що ви можете хотіти від свого організму, - це різка дієта. В організмі існує система, яка називається гомеостаз, це постійні зусилля організму повернутися до природного стану. Тож якщо у вас тривалий час надмірна вага, радикальна дієта - це все одно, що сказати організму: будьте обережні, бережіть запаси, їжі зараз не буде. Згодом ваш метаболізм сповільниться, і ваше тіло не почне худнути лише від жирових прошарків, а й від необхідних м’язів. Така дієта не може тривати довго, і без фізичних вправ ви почнете відновлювати жир лише через деякий час.
Отже: з вареної свинячої жилки ти не станеш фрутаріанцем від одного дня до іншого. Ні. Швидке схуднення, якщо воно триватиме довго, НЕ ПРАЦЮЄ. Як правило, чим більше кілограмів я хочу скинути - тим довше я над цим працюватиму. Оскільки так само, як ваше тіло звикло до цієї ваги поступово, воно також повинно перейти на свою початкову вагу. Тож на сьогоднішній день в пошуковій системі немає паролів: Як швидко схуднути? Як схуднути з живота за тиждень? Очевидно ?!:)
Я не консультант з питань харчування, а справжні, які мають якісну освіту, сьогодні схожі на шафран. Тому слід бути обережним. Якщо ви відчуваєте, що не можете зробити це самостійно, обов’язково шукайте сертифікованого, навченого консультанта. Ну, я все ще вірю в силу волі та здоровий глузд. Цей блог не намагатиметься привести вас до певної дієти - навпаки. Моєю метою буде відвести вас від усіх інших і знайти власний спосіб жити природно. Цікаво, чому? Перш ніж остаточно закрити цю статтю, як марну трату часу раніше "Реальні вказівки", Дайте мені шанс і спробуйте прочитати якомога далі. Я лише спробую використати "загальну" причину, навчену мільйонами років.
Вже кілька років я стежу за світом правильного і особливо природного харчування. Але останнім часом я був здивований висновками вчених про наше тіло. Вони здивовані тим, що сто-двісті років тому люди робили це природно, вони були худорлявими, здоровими. І сьогодні вчені скажуть це лише у формі сучасної мови, з досліджень. Наші предки знали це інтуїтивно, з покоління в покоління. Люди з районів, де було достатньо їжі та відносно гарної гігієни та клімату, були людьми, повними сил. Сьогодні, увечері, ми записуємо свої ваги і перераховуємо їх до калорій, ходимо потіти в тренажерному залі і використовуємо сад за будинком виключно як декоративний газон, особливо для утримання якомога менше роботів. Ви бачите парадокс? Стільки про роздуми.
Перший стимул, крім візуальної оцінки для схуднення, дає нам так званий. Індекс ІМТ. Це Індекс маси тіла - розрахунок індексу маси тіла. Це проста формула для розрахунку ІМТ, і ви можете знайти її скрізь в Інтернеті як калькулятор ІМТ. Формула розраховується на основі ваги, статі, віку та зросту, і отримані значення точно вкажуть, чи є у вас надмірна вага чи недоїдання. Чи недостатньо оцінки оком для нас? Зазвичай цей калькулятор використовується в основному тренерами та дієтологами, щоб приблизно розрахувати, скільки калорій нам потрібно приймати, який відсоток жиру маємо в організмі та скільки ваги слід втратити.
Останнім актом сучасної епохи є т. Зв. коробкова дієта. І я сподіваюся, ви не ненавидите мене за цю статтю. Безумовно, чудово отримувати свіжу, поживну їжу прямо під ніс 5 разів на день. З цим нічого робити не потрібно. Ви просто замовляєте його, і у вас є все калорійно розраховане в одноразових пластикових контейнерах. Великий винахід сучасної людини. А тепер чесно. Ви схудли? Якщо так, то вітаємо, обов’язково продовжуйте. Однак ці меню не розроблені спеціально для ваших потреб і смаків, але вони можуть працювати як бочка для змін. Ну, не краще навчитися готувати поживно і натуральна їжа сам? Це відмінне рішення для офісної людини, яка не встигає приділити своїй дієті, краще, ніж меню класичної "словацької" кухні. Але на вихідних ви вдома, і щоб не піддатися спокусі непридатної їжі, корисно знати, які продукти в першу чергу покласти в кошик для покупок. Мені завжди цікаво, що купують люди після прогулянок у супермаркетах. Тут може вам трохи допомогти наш блог, де ви знайдете конкретні поради та вказівки. Статті не тільки про те, які продукти належать до кошика для покупок, але також рецепти та інструкції щодо здорового харчування.
Згідно з останніми дослідженнями, вчені стверджують, що за кожною невдалою втратою ваги в основному стоїть гормон інсулін. Занадто велика кількість цукру та вуглеводів у 21 столітті спричинила не лише епідемію діабету, але й ожиріння. Це не просто два кубики цукру, які ви кидаєте в каву на день, а головним чином прихований цукор, будь то в підсолоджені напої, кондитерські вироби, а також у хлібобулочних виробах. Практично постійно змиваючи інсулін, наш організм не тільки страждає від підшлункової залози, але також виділяє гормони, які викликають частий голод, а не повне відчуття ситості.
Отже, ми перебуваємо у своєрідній каруселі, де намагаємось дотримуватися дієти, але все-таки гормони сильніші і тоді ми «їмо» все відразу. Ось чому я противник радикальних дієт і прихильник природне харчування. Які б інструкції я не писав, це ніколи не підходило б всім. Як я вже згадував вище, у цьому щоденнику я маю на меті використовувати здоровий глузд, згадувати своїх предків та скористатися неймовірними можливостями, які нам приносить цей час. У цьому світі, в нашій країні, ми не повинні страждати від нестачі будь-яких вітамінів, мінералів тощо. У нас є все, будь то в магазині, ще краще у власному саду. Просто виберіть правильний.