Наближається літо, але ви все ще не можете працювати на задовільних кривих? Спробуйте перевірене меню, за допомогою якого ви зможете надійно скинути два кілограми за сім днів!
Понеділок
Сніданок: склянка теплої води з лимоном, нежирний йогурт, розчинна кава без цукру
Перекус: 1 морква
Обід: 2 помідори, 2 круто зварені яйця, 1 хліб з непросіяного борошна
Вести: закисанка
Вечеря: куряча грудка, засмажена на сухій сковороді, салат айсберг або салат з китайської капусти з яблучним оцтом
Вівторок
Сніданок: тепла вода з лимоном, хліб з непросіяного борошна, терта морква, кава з краплею молока
Перекус: ананас
Обід: салат із зеленого листя з помідорами черрі, моцарелою та бальзамічним оцтом
Вести: нежирний йогурт з зародками пшениці
Вечеря: пшенична каша з тушкованими овочами
Середа
Сніданок: склянка теплої води з лимоном, листковий хліб і намазка нежирного сиру, кава з краплею молока
Перекус: Яблуко
Обід: салат з тунця, круасани з непросіяного борошна
Вести: грона винограду
Вечеря: селеро-картопляний суп
Четвер
Сніданок: склянка теплої води з лимоном, хліб з непросіяного борошна з брокколі, кава з краплею молока
Перекус: помаранчевий
Обід: салат з нуту з хлібом з непросіяного борошна
Вести: 5 скибочок сушеного ананаса
Вечеря: томатний суп (без вершків) з дієтичним печивом
П’ятниця
Сніданок: вода з лимоном, мюслі з 2 столовими ложками білого йогурту, рулет Грем, кава з молоком
Перекус: Яблуко
Обід: 2 яйця, зварені круто, 2 помідори, круасан із непросіяного борошна
Вести: банан
Вечеря: 200 г шинки, помідора або перцю
Субота
Сніданок: тепла вода з лимоном, скибочка цільнозернового хліба з тунцем
Перекус: злакові печива
Обід: сухі смажені смужки м’яса індички, приправлені чебрецем і политі рослинною олією, морквяним салатом
Вести: нежирний білий йогурт з чайною ложкою меду
Вечеря: 2 помідори або огірки, 1 круасан з непросіяного борошна
Неділя
Сніданок: склянка теплої води з лимоном, круасани з непросіяного борошна з тофу-спред, кава з молоком
Перекус: помаранчевий
Обід: макаронний салат з китайською капустою
Вести: закисанка
Вечеря: пенне з соусом з брокколі
- 7-денна дієта гарантовано схудне Без ефекту йо-йо, стрункішої фігури та травлення
- Меню за менші кілограми та більше енергії за тиждень Привіт Теско
- Дієта на тиждень, яка допоможе розпочати обмін речовин - Здоровий спосіб життя - Жінка
- Меню схуднення - меню на тиждень
- Прості зміни, чудові результати 7 звичок, завдяки яким кілограми швидко опускаються