Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

мінус


Лимонно-кленовий сироп - легкий варіант

Час дієти: 8 днів.

Очікувана втрата ваги: ​​мінус 3-4 кг.

Ця дієта є полегшеною версією класичної дієти знаменитостей з кленового сиропу. Але хоча під час початкової дієти ви не можете з’їсти нічого твердого, лише трав’яні чаї та кленовий сироп-лимонний напій, у легкій версії ви можете поглинути велику кількість лимонаду разом з усіма зеленими салатами, свіжими сезонними фруктами, овочами на пару і риба, приготована на пару або на грилі, до 800 ккал. Це трохи уповільнить вашу вагу, але за допомогою цього методу ви зможете скинути 3-4 кілограми за 8 днів!

Як це зробити?

Почніть день з теплого напою з лимонно-кленового сиропу. Приготуйте базовий напій з дієти: 2 столові ложки лимонного соку, змішаного з 2 чайними ложками кленового сиропу і розведеного 3 деци теплої води. Приправте щіпкою кайенського перцю (або імбиру) та кориці, щоб краще почати спалювати жир.

Випивайте з нього 5-6 склянок протягом дня! Останній безпосередньо перед сном.

Сніданок може прийти через півгодини. Ви можете вибрати з наступного:

  • список мюслі свіжих сезонних фруктів (малина, ожина, смородина, яблуко або груша), посипаних невеликою кількістю натурального йогурту, посипаних жменькою несоленого, нарізаного мигдалем мигдалю або
  • миска змішаних фруктів, залита натуральним йогуртом, посипана столовою ложкою вівсяних висівок, 2 дл соєвого молока або знежиреного молока, або
  • два скибочки тостів, виготовлені з борошна грубого помелу, змащені ножем вершкового масла, помідорів, смажених на грилі, соєвого молока або знежиреного молока, або
  • фруктовий салат із сезонних фруктів, або
  • каша, виготовлена ​​на воді, чайна ложка меду, приправлена ​​лісовими фруктами.

На десять годин/закуски ви можете вибрати один з наступних:

  • свіжі сезонні фрукти: або 3-4 абрикоси, або 2 персика, або миска вишні, або
  • жменька горіхів (або мигдаль, або фісташки, або кеш'ю, або насіння соняшнику), або
  • овочевий діп (сирий, нарізаний огірок, морква, селера, зелена цибуля та ін.) з домашнім перегноєм (змішайте банку нуту з лимонним соком, одну-дві столові ложки олії, кілька зубчиків насіння часнику, щіпку солі, червоного перцю та шматочка солодкого перцю) одержимість
  • банан на грилі, залитий ложкою мокко кленового сиропу, або
  • запечене яблуко, посипане корицею, ложку мокко кленового сиропу і чайну ложку лимонного соку.

На обід/вечерю ви можете вибрати з наступного:

  • зелена квасоля на пару або сочевиця, заправлена ​​лимонним соусом вінегрет, або
  • жменька риби, обсмаженої на грилі, посипаної лимоном, жменька овочів, приготованих на пару, або
  • овочевий суп (наприклад, кабачковий крем-суп) зі скибочкою підсмаженого коричневого хліба, або
  • риба на грилі або тофу, збризнути лимонним соком, зелений салат, посипаний кунжутом, або
  • лосось на пару, посипаний лимоном, овочі, приготовані на пару (це можуть бути кабачки, шпинат, баклажани) або
  • велика порція змішаного салату, посипана столовою ложкою тертого сиру.
">

Під час дієти низькокалорійні фрукти та овочі дають багато енергії, ви не відчуваєте від цього втоми. Уникайте цукру та продуктів із білого борошна та не вживайте алкоголь, каву чи солодкі безалкогольні напої під час лікування. На додаток до кленового сиропу лимонад, ви також п'єте мінеральну воду та зелений чай. Ви також можете підтримати свій раціон трав’яними чаями, що спалюють жир: кропива, м’ята перцева та лимонна трава чудово підходять для детоксикації та діуретиків без неприємних “побічних ефектів”.

Висновок експерта:

«Збалансоване, здорове харчування, велика кількість рідини - ця версія є стійкою в довгостроковій перспективі, можливо, з трохи більше калорій. Ця дієта також витісняє рафіновані вуглеводи, як я вже радив раніше, їх варто уникати пізніше. Здорова дієта, багата клітковиною, важливими поживними речовинами. Щодня випивайте рекомендовану кількість води (не безалкогольних напоїв, соків чи кави!) З кленовим сиропом або без нього ».