За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, ожиріння за останні 40 років у всьому світі зросло майже втричі. Втрата ваги - це насправді плід напруженої праці, оскільки люди намагаються дотримуватися різних дієт, робити виснажливі вправи, рахувати калорії тощо. Однак є звички, які більшість людей практикують щодня, і саме тому при схудненні не відбувається жодного позитивного.
Ми зібрали 8 речей, які запобігають схудненню. Деякі з цих речей насправді призводять до ожиріння, тому краще звертати на них увагу. Дізнайтеся більше про ці звички, і, сподіваємось, ви зможете від них позбутися.
Пропуск сніданку.
Дослідники підтвердили, що ті, хто снідає, набирають менше ваги, ніж ті, хто його пропускає. У дослідженні, проведеному на 350 дорослих, результати показали, що ті, хто снідав щодня, мали ширину талії менше, ніж ті, хто не включав сніданок у свій щоденний графік. Цілком логічно: якщо ви залишите їжу вранці, то швидше з’їсте більше в обідній час.
Низький об’єм рідини.
Вживання води допомагає спалити більше калорій і може призвести до успішного схуднення. Дослідження серед жінок із ожирінням показали вплив споживання води на вагу. Результати показали, що споживання одного літра води протягом одного року призводило до мінус 2 кг на день. Тож наступного разу, коли ви будете думати про те, що вам слід пити, виберіть стару добру воду.
Харчування на ніч.
Дослідження підтверджують, що краще уникати пізнього прийому їжі, якщо ви не хочете набрати вагу. Якщо ви їсте пізно ввечері, ваше тіло зберігає калорії у вигляді жиру, а не спалює їх. Легка вечеря буде хорошою, але не їжте безпосередньо перед сном, бо це навіть накладає штамп на сон.
Неякісний сон.
Поганий сон дійсно може вплинути на вашу вагу. Якщо ви переїдаєте, ви, як правило, їсте їжу з високим вмістом вуглеводів і п’єте більше кави. Відсутність сну також може призвести до уповільнення обміну речовин. Тому намагайтеся спати щонайменше 7 годин щодня.
Вживання жирної їжі.
Дотримання жирної дієти насправді може призвести до надмірного збільшення ваги. Видалення жирів з молочних продуктів перешкоджає засвоєнню кальцію, вітамінів А і D.
Харчування під час активності.
Якщо ви їсте, спробуйте це робити, не переглядаючи улюблені серіали та не переглядаючи Інтернет. Ви будете розгублені під час їжі, і як результат, ви з’їсте більше, стверджують дослідники.
Вживання алкоголю.
Наступного разу, коли ви отримаєте келих пива, ви двічі подумаєте, як його випити. Надмірне вживання пива може призвести до накопичення жиру на животі, а вживання алкоголю - до ожиріння. Вживайте менше алкоголю, якщо ви хочете схуднути або не хочете набирати зайві кілограми на собі.
Цілий день сидів за столом.
Дослідження показують, що існує зв'язок між сидячою роботою та ожирінням. Тож вставайте кожні 60 - 90 хвилин або встановіть собі таймер, який нагадуватиме вам, коли потрібно вставати зі стільця. Прогуляйтеся. Додайте трохи руху до свого дня.