Щоденна прогулянка схожа на яблуко: є велика ймовірність, що ви тримаєте лікаря подалі - Профілактика починає свою статтю. Регулярні прогулянки - одна з найкращих і найпростіших речей, які ми можемо зробити для свого здоров’я, вважають експерти. Тут відбудуться такі позитивні зміни, коли ви підберете свої кросівки і пішки протягом півгодини. Давайте виберемо, де ми гуляємо.

Ще однією перевагою прогулянки є те, що вона не вимагає спеціального спорядження, досить зручно одягнутись і ми можемо їхати. Крім того, кожен бажаючий може займатися цією формою вправ, незалежно від рівня фізичної форми, ваги тіла, віку.

Знижує ризик хронічних захворювань

Згідно зі статистикою, ходьба знижує рівень цукру в крові та ризик розвитку діабету. Крім того, дослідження показали, що ходьба знижує артеріальний тиск і ризик інсульту.

Наші ноги будуть красивішими

Зі старінням зростає ризик випинання судин та варикозу. Регулярна ходьба зміцнює м’язи, стимулює кровообіг, допомагаючи тим самим запобігти появі варикозу.

день

Ми збираємось схуднути

Ми також можемо схуднути завдяки регулярній ходьбі. Ходьба стимулює обмін речовин, збільшує спалювання калорій, підвищує чутливість нашого організму до інсуліну та зменшує жир, особливо навколо живота. Тож без особливих зусиль ми можемо схуднути, гуляючи півгодини на день.

Це покращує наш настрій

Келих червоного вина або кілька кубиків темного шоколаду можуть покращити ваш настрій, як і ходьба. До того ж остання не включає калорій. Дослідження показують, що ходьба добре впливає на нашу нервову систему, природне світло допомагає уникнути депресії. Ефект від ходьби ще кращий, якщо ми робимо це в компанії.

Це розвиває нашу творчість

Неважливо, чи доведеться нам вирішувати проблему на роботі чи приватно, ходьба також допомагає в цьому, оскільки це розвиває творчі здібності. Раніше дослідники перевіряли, чи більш креативні люди, що йдуть або сидять. Дослідження показують, що ми будемо більш креативні, ніж звичайна ходьба.