Незліченна дієтиМетод успіху побудований обмін речовин-для оптимізації процесів застосовується принцип частого, але невеликого споживання їжі. Одна з найпопулярніших версій Хорхе Круз дієтаja - метод відомий, серед іншого, як їжа кожні три години - що є травлення і це обмін речовин прискорення, а також голодпочуття контролюється досягненням вражаючого втрата вагиt - використання до двох на тиждень кілограмВи також можете кинути т.
Як дієта діє?
Основна ідея плану полягає в тому, що це не виключення вуглеводів, а суворе дотримання періоду прийому їжі вага тілат. Це не відбувається при їжі кожні три години голодвідчуття між двома прийомами їжі, тому захисний механізм від голоду не запускається, тобто індукція накопичення у вашому організмі.
Тепловий ефект їжі буде максимальним, тобто обмін речовин це буде працювати якомога краще, а рівень цукру в крові також буде стабільним. Завдяки всьому цьому Круїз вам не потрібно буде повністю виключати деякі продукти зі свого раціону або просто голодувати. Однак спробуйте приурочити час, щоб зайві укуси після вечері не з’їли занадто пізно.
Як дотримуватися дієти?
Тригодинна система прийому їжі включає п’ять-шість прийомів їжі на день, точно розподіляється кожні три години, протягом 28 днів з низьким вмістом калорій дієтаs період. THE дієта в ньому не прописані конкретні дати, але важливо дотримуватися інтервалів.
Протягом чотирьох тижнів ви можете споживати вуглеводи у вигляді цільнозернових злаків, а також продукти з високим вмістом насичених жирних кислот, такі як яєчні білки, біле м’ясо, нежирні йогурти та продукти, багаті омега-3 жирними кислотами. Регулюючи свої харчові звички, ви можете запобігти падінню рівня цукру в крові під час стимулювання обмін речовиндет є.
Найефективніші прискорювачі метаболізму
Чого можна досягти за допомогою дієти?
Завдяки низькокалорійній, частій, але з невеликою кількістю їжі дієті за добре структурованою програмою, вона підходить до ваших харчових звичок вдома, але ви навіть можете повечеряти в ресторані. дієта під час. Хоча вам не потрібно рахувати калорії і дотримуватися різноманітної дієти, ви можете дієта звичайно втрата вагиt обіцянки: a втрата ваги очікується один-два на тиждень кілограм їх буде декілька в початковий період або може змінюватися залежно від індивідуального показника.
Зразок дієти
Одного дня
Сніданок: тарілка каші з нежирного молока, півкружки сушеної чорниці.
Додаткові закуски: невелика коробка йогурту.
Обід: вегетаріанський м’ясний пиріг, дві кружки змішаного зеленого салату, склянка апельсинового соку.
Додаткові закуски: невелика коробка йогурту.
Вечеря: 15 дкг смаженої курячої грудки, смаженої картоплі в шкаралупі, столова ложка ріпакової олії, півкружки зеленої квасолі.
Додаткові закуски: кухоль салату.
2 дні
Сніданок: півкружки роздутих пластівців пшениці, одна кружка нежирного молока, дві столові ложки нарізаного мигдалю.
Додаткові закуски: невелика коробка йогурту.
Обід: три-чотири скибочки шинки, три тушковані моркви, кухоль змішаного салату, один апельсин.
Додаткові закуски: два-три печива.
Вечеря: 15 dkg тунця на грилі, два помідори на пару, серце з артишоку, столова ложка оливкової олії.
Додаткові закуски: нарізаний скибочку рису, столова ложка вершкового сиру.
3 дні
Сніданок: сирний омлет з яєчним білком, дві скибочки цільнозернових грінок, чайна ложка маргарину, півкружки фруктів.
Додаткові закуски: два-три печива.
Обід: 15 дкг смаженої курячої грудки, кухоль овочевого супу, булочка з висівками.
Додаткові закуски: невелика коробка йогурту.
Вечеря: соєвий бургер, півкружки смажених грибів, кухоль овочів.
Додаткові закуски: шість зерен мигдалю, трохи паличок селери.
4 дні
Сніданок: півкружки мюслі, кружка молока, половина банана.
Додаткові закуски: невелика коробка йогурту.
Обід: вегетаріанський м’ясний пиріг, дві кружки змішаного зеленого салату, склянка апельсинового соку.
Додаткові закуски: невелика коробка йогурту.
Вечеря: 15 дкг смаженої риби, півкружки капусти з лляною олією.
Додаткові закуски: яблуко.
5 днів
Сніданок: менша цільнозернова випічка, склянка апельсинового соку.
Додаткові закуски: невелика коробка йогурту.
Обід: 15 dkg смаженої курки, кухоль нарізаного кубиками зміїного огірка.
Додаткові закуски: невелика коробка йогурту.
Вечеря: кухоль овочевого супу, кухоль парових коренеплодів.
Додаткові закуски: шість зерен кеш'ю, трохи паличок селери.
6 днів
Сніданок: бутерброд з двома скибочками цільнозернового хліба, більшою скибочкою з сиром на грилі, яблуком, половиною склянки ананасового соку.
Додаткові закуски: невелика коробка йогурту.
Обід: більший шматочок цільнозернової піци, кружка салату із зародків броколі, чайна ложка оливкової олії.
Додаткові закуски: скибочку мюслі з низьким вмістом жиру.
Вечеря: 15 dkg смаженої риби, очищена картопля, кухоль овочів.
Додаткові закуски: невелика коробка йогурту.
- 9 фунтів мінус 1 місяць - дієта Феміна, схудніть на 20 фунтів за 2 місяці
- Через 4 тижні мінус 10 фунтів на роботі - дієта Феміна
- Через 6 тижнів 6 фунтів мінус - дієта Феміна
- 1 місяць до і після спалювання жиру - Скільки можна втратити за місяць Дієта Феміна
- 4 тижні, мінус 5 фунтів! Просте і ефектне схуднення за допомогою поетапної дієти - Дієта Феміна