8 хороших продуктів для ваших зубів
Наявність гарного здоров’я порожнини рота є надзвичайно важливою, і для цього недостатньо лише того, що ми маємо гарні звички до гігієни зубів, ми також повинні додати до нього, щоб підтримувати хороший раціон.
Більшість захворювань порожнини рота, якими ми страждаємо, можна запобігти, дотримуючись гігієни та розумно підбираючи їжу, яку ми їмо протягом дня.
Здоров’я наших зубів і ясен також залежить від нашого харчування. Крім того кальцій і вітамін D, інші мінерали та вітаміни відіграють важливу роль для зубів та ясен: фосфор, фтор, вітамін А, В і С.
З нашої стоматологічної клініки ми хочемо залишити Вас a список продуктів харчування корисні для ваших зубів:
1. молочні продукти: - це інші продукти, які приносять користь вашому здоров’ю зубів. Йогурт, молоко або сир - це природні відбілювачі, чистять зуби та борються з неприємним запахом з рота, в основному завдяки дії молочної кислоти.
Бажано взяти a середня кількість 1000 мг кальцію на добу. Мигдаль, брокколі або шпинат - також продукти, багаті кальцієм.
2. Полуниця: Вони також є чудовими друзями ваших зубів, оскільки ксиліт, що міститься в них, безпосередньо атакує бактерії в зубних відкладеннях і запобігає демінералізації зубів.
3. Зелені листові овочі: шпинат та інші зелені листові овочі містять багато клітковини, що чудово підходить для ваших зубів, тому що його потрібно багато жувати, щоб подрібнити, і утворюється слина, яка очищає та ополіскує зуби, нейтралізуючи кислоту.
4. Яйця, риба, бобові та горіхи: це продукти, багаті фосфором. Фосфор складає структуру кісток і зубів разом з кальцієм. Серед інших функцій це допомагає підтримувати активність м’язової системи та кислотно-лужний баланс організму.
5. Морква Сира морква та інші сирі овочі та фрукти, які потрібно багато жувати, як яблука, груші та огірки, можуть зробити ваші зуби міцнішими. Також жування перериває розвиток бактерій нальоту і очищає зуби та ясна.
6. Лосось: сприяє засвоєнню кальцію та фтору. Це жирна риба з високим вмістом Омега 3, і, крім того, це здорове джерело вітаміну D, який допомагає організму засвоювати кальцій, щоб мінерал міг виконувати свою функцію захисту та зміцнення зубів.
7. Томати, квасоля, сочевиця, вишня та картопля: Ці продукти містять фтор, який зміцнює структуру зубної емалі, захищає від порожнин і ремінералізує емаль. Якщо ми приймаємо фтор всередину, це особливо корисно на тих етапах життя, на яких формуються зуби.
8. Зелений чай (несолодкий): багатий фтором та антиоксидантними сполуками. Він має здатність захищати зуби, запобігаючи прилипанню до них нальоту. Також чай запобігає появі порожнин і зміцнює емаль зубів.
Як бачите, мова йде про підтримку здорового та збалансованого харчування, не перестараючись із продуктами, багатими на цукор.
Якщо вас турбує сяюча посмішка, найголовніше - це хороша гігієна зубів, подбайте про своє харчування та відвідуйте свого стоматолога принаймні раз на рік.
В Така стоматологічна клініка можеш запитати попереднє призначення з нашого веб-сайту.