Здоровий рот - ознака повноцінного харчування. Гарне харчування робить наші зуби міцними та здоровими: вони борються з бактеріями, а також дозволяють добре пережовувати їжу, щоб поліпшити травлення.

наші зуби

Але чи знали ви, що включення певних продуктів разом із гігієною зубів захищає наші зуби від бактерій та покращує нашу посмішку?

Давайте розглянемо деякі з цих продуктів:

1. Молочна

Вони багаті кальцієм, фосфором, вітаміном A, D і B. Молоко та його похідні дозволяють достатньо споживати кальцій, який зміцнює наші зуби.

два. Жирна їжа: горіхи та сир

Ці продукти сприяють надходженню кальцію з молочних продуктів.

3. Вода

Зволожує ясна і стимулює вироблення слини, яка відповідає за нейтралізацію бактерій.

4. Зелений чай

Чай містить антиоксиданти, які називаються катехінами, які допомагають боротися з карієсом і вбивати бактерії.

5. Гумка без цукру

Гумка без цукру з ксилітом допомагає підтримувати зуби в чистоті. Крім того, він стимулює виділення слини, а це сприяє знищенню бактерій.

6. Ківі

Чи знали ви, що ківі містить удвічі більше вітамінів С, ніж апельсин? Вітамін С корисний для підтримки колагену в яснах та запобігання захворювань пародонту. Ми можемо приймати його як завгодно, у вигляді соку або цілком у будь-який час доби.

7. Петрушка

Це великий союзник для нейтралізації неприємного запаху з рота. Його можна включати в соуси, макарони, м’ясо або рибу.

8. Селера

Це їжа, яка містить природні речовини, що чистять зуби.

Якщо ми хочемо мати здоровий рот, ми повинні обмежити споживання продуктів, які містять занадто багато цукру або вуглеводів, щоб запобігти нападу нашого рота на бактерії. Цукри містяться не тільки в цукерках, ми також можемо знайти їх у смузі, соках, і хоча вони не мають цукру, вони містять великий вміст кислот, які зношують зубну емаль. У фруктах також є цукор (натуральний), і його вживання також не можна зловживати. Бажано не приймати більше 5 штук на день.

На думку експертів, щоб правильно діяти після вживання їжі, багатої кислотами, потрібно почекати щонайменше півгодини, щоб почистити зуби. Це негайно може пошкодити емаль. І вони рекомендують промивати водою або пити молоко, щоб збалансувати цю демінералізацію.

Карієс зубів, коли він з’являється і як його запобігти?

Карієс зубів з’являється через вироблення кислот із цукрів у роті. Цукри розподіляються по роті, і там мікроорганізми метаболізуються, перетворюючись у кислоту. Ця кислота відповідає за зниження рН зубного нальоту і утворює порожнини. Крім того, кислоти викликають поступову демінералізацію емалі, а згодом білки зуба руйнуються.

Мінералом, який допомагає запобігти появі порожнин, є фтор. І це є в зубних пастах, ополіскувачах для порожнини рота, гумках, а також у деяких продуктах харчування, таких як морепродукти, киселі, курка, зелені овочі, фторова сіль, грудне молоко, риба тощо.