Скільки разів ми чули чи читали "ти те, що їси"? У випадку здоров'я зубів не є винятком. Продукти з високим вмістом цукор, а також солодкі та газовані напої; та відсутність хороших звичок чистка зубів; сприяють карієсу. Отже, піклуючись про свій раціон, ви несете відповідальність не лише за своє фізичне здоров’я та імідж, але й за здоров’я своїх зубів та свою посмішку.
Ось 7 корисних продуктів харчування та напоїв, які допоможуть вам мати міцні та здорові зуби.
Сир: Ця їжа багата кальцієм, крім того, що знижує рівень кислоти в роті, що запобігає утворенню нальоту. Жування сиру збільшує вироблення слини, що допомагає змити бактерії з рота. Для поліпшення результату рекомендуємо вживати «витримані» сири.
Молоко: Поряд з водою молоко є найкращим напоєм для догляду за зубами. Він багатий кальцієм та іншими важливими для здоров’я елементами. У свою чергу, це знижує рівень кислоти в роті, зменшуючи тим самим погіршення стану.
Вода: Допомагає вимити частинки та підвищує рівень слини. Слина є найкращим природним захистом від карієсу, оскільки вона містить білки та мінерали, які діють проти зубного нальоту, крім сприяння зволоженню.
Зелене листя (шпинат, брокколі та ін.): Це продукти, багаті кальцієм, фолієвою кислотою та багатьма важливими вітамінами та мінералами для підтримки здоров’я зубів та ясен в оптимальних умовах.
Риба: Містить такі вітаміни, як вітамін D, які зміцнюють зуби від коренів.
М'ясо: Будь-який вид м’яса допомагає здоров’ю порожнини рота. Він містить деякі найважливіші поживні речовини, але якщо ви хочете значно збільшити мінерали, вживаючи м’ясо, ми рекомендуємо це робити, споживаючи нутрощі та органи, такі як потрохи та печінка.
Зелений і чорний чай: Поліфеноли мають властивість зменшувати бактерії та токсичні продукти, що утворюються ними в роті. Чай багатий на фтор, що важливо для підтримки оптимальної посмішки. Найкращий спосіб приймати його всередину - це робити природним способом, без підсолоджувачів або цукру, інакше це може зіпсувати користь.
Як додаткову їжу ви можете споживати насіння як от мигдаль та волоські горіхи. Вони наповнені корисними речовинами для ваших зубів, такими як кальцій та фосфор. Крім того, вони допоможуть вам боротися з бактеріями, які призводять до карієсу.
Хоча ці продукти можуть допомогти вам зберегти міцні та здорові зуби та оптимальне здоров’я порожнини рота, не забувайте дотримуватися звичок, необхідних для підтримки вашої посмішки. Ці звички - це правильне чищення щіткою, використання зубної нитки та використання полоскання рота.
Не забувайте ходити до стоматолога принаймні 2 рази на рік, він призначений спеціалісту для оцінки стану ротової порожнини. За допомогою цих простих кроків ви завжди захочете показати свою посмішка.