Ожиріння, високий рівень холестерину та гіпертонія є основними серцево-судинними факторами ризику, і всі вони можуть бути запобіжені кількома здоровий спосіб життя які починаються в годування. Щоб мати хороше серцево-судинне здоров’я Важливо Зменшіть споживання солі, мати цільного зерна замість вишуканого, вибирайте продукти з низьким вмістом жиру, збільшити споживання фрукти та овочі, будьте обережні з вживанням алкогольних напоїв, а також цукристих і газованих напоїв тощо.

foods

Йдеться про наступну серію вказівки, які дозволяють нам зберігайте наші серця здоровими. У цьому сенсі Іспанський фонд серця рекомендує включати в свій щоденний раціон деякі продукти, що зміцнюють серце і допомагають нам мати оптимальне серцево-судинне здоров'я.

Збалансована дієта, в яку слід включати всі ці продукти, необхідна для підтримки хорошого серцево-судинного здоров'я, але ми також повинні це робити враховувати спосіб їх готування. Готування на пару овочів, смаження риби та м’яса на грилі або приготування страв у папілльоті або в духовці зроблять ваші страви ще більш «здоровими для серця».

І звичайно, забути про сидячий спосіб життя. Провести щоденні фізичні вправи - ідеальне доповнення до збалансованого харчування. Не потрібно докладати великих зусиль, просто пройдіться жваво хоча б півгодини.

Завдяки всім цим рекомендаціям можна вести здоровий спосіб життя, який зберігає наше серце здоровим протягом тривалого часу.