Якщо ви хочете бути здоровим і здоровим, їжте якомога частіше наступні продукти!
1. Грецький йогурт
Здоровий, смачний, поживний і універсальний. Це божественна основа для заправки салатів, але вона чудово поєднується практично з будь-якою їжею.
Порада оздоровчого кафе: ввечері перед випічкою замаринуйте м’ясо в грецькому йогурті, і воно розм’якне до крихти. Хоча до сезону приготування гриля ще далеко, це просто означає, що ви тим часом можете вдосконалити науку маринування на кухні! Літня вечірка у саду, що відкривається, гарантовано ляже на підборіддя гостей!
2. Мигдаль
Це популярна закуска, оскільки вона багата вітаміном Е, магнієм та ненасиченими жирними кислотами. Жменя мигдалю - ідеальна закуска вдень, а також чудова для ранкового чаю або кави.
Порада оздоровчого кафе: подрібніть крупно і обсмажте мигдаль на невеликій кількості оливкової олії. Це зробить ваш салат по-райськи смачним!
3. Авокадо
Сприятливий для серця авокадо, безумовно, повинен бути серед найбільш здорових продуктів. Традиційний соус гуакамоле, на якому заснована зелена рослина, ще багатший, навіть кремніший, ніж вітаміни та мінерали в авокадо.
Порада оздоровчого кафе: роблячи покупки, обов’язково вибирайте стиглий авокадо. Це буде смачно, якщо він стане трохи м’якшим, і ви теж зможете відчути його запах.
4. Лосось
Лосось є чудовим доповненням до здорового харчування, особливо якщо ви хочете збільшити споживання білка. Також варто споживати якомога більше його через вміст жирних кислот омега-3.
Підказка Wellness Cafe: розмарин, чебрець та орегано добре поєднуються зі смаком лосося. Ви можете приготувати з них вечерю на рівні ресторану!
5. Солодка картопля
Хоча він часто отримує погану критику, правда полягає в тому, що солодка картопля дуже здорова. Окрім того, що він багатий калієм, який допомагає контролювати артеріальний тиск, він також багатий клітковиною, вітамінами групи В і С.
Порада оздоровчого кафе: наступного разу, коли ви прагнете картоплі фрі, спробуйте поспішну солодку картоплю. Ви не будете розчаровані!
6. Чорний шоколад
Життя було б не повноцінним, якби ми не могли споживати хоч трохи шоколаду. На щастя, темний шоколад має високий вміст антиоксидантів, тому ми можемо спокійно споживати 1-2 кубики на тиждень. Справа тут також у поміркованості.
Порада Wellness Cafe: якщо ви хочете чогось справді смачного, спробуйте вишневий темний шоколад. Справжній розкішний досвід!
7. Чорниця
Чорниця, багата антиоксидантами, є важливою частиною будь-якої здорової кухні. Як і сухофрукт, він має такий самий корисний ефект.
Порада оздоровчого кафе: змішайте чорницю з невеликою кількістю лляного насіння, сироватки та трохи нектару агави, і величний смузі після тренування готовий!
8. Червоне вино
Ми любимо червоне вино! Споживаний в помірних кількостях (1 дл на день) надзвичайно здоровий, і навіть згідно з останніми дослідженнями може бути ключовим на шляху до довголіття.
Порада оздоровчого кафе: сезон глінтвейнів у нас на шиї! З деякими апельсинами, лимонами та спеціями ви можете приготувати чудовий напій з червоного вина для холодних вечорів.