Вести здоровий спосіб життя, повноцінно відпочивати, регулярно займатися спортом або прагнути до повноцінного та різноманітного харчування важливо для максимально використати робочий час, добре працювати і скористатися перевагами робочого часу що ви присвячуєте певному проекту. Сьогодні ми хочемо вам нагадати тісний зв’язок між ефективністю та тим, що ви кладете в рот, оскільки запорукою продуктивності є також і ваш раціон.

ключів

3 ключі до покупки здорової їжі згідно з Гарвардом

Науково доведено, що здорове харчування стимулює пам’ять, покращує креативність та допитливість та підвищує продуктивність праці на робочому місці. Насправді, недавнє дослідження з питань харчування показало, що споживання їжі пов'язане з а 66% збільшує ризик втрати продуктивності. Якщо нещодавно ми пропонували вам різні альтернативи здорового сніданку, сьогодні ми пропонуємо вам кілька порад та розпорядок дня, щоб їжа впливала на вашу продуктивність.

Поради щодо здорового харчування, що покращує ефективність вашої роботи

  • Не пропускайте сніданок, навіть якщо у вас погана погода: Після того, як не їли всю ніч, ваше тіло вимагає палива, щоб розпочати день з енергією та концентрацією. Якщо ви поспішаєте, спростіть приготування, виберіть шейк, багатий білками, тости з авокадо з кавою або йогурт зі злаками. Крім того, таким чином ви покращите свій метаболізм.
  • Беріть із собою власну здорову їжу: Стрес і рутина змушують багатьох підприємців харчуватися і схилятися до фаст-фуду, незважаючи на те, що це серйозна помилка для здоров'я, якщо робити це неодноразово. Кожного вечора витрачайте якийсь час на підготовку вашого tupperware, намагаючись відповідати харчовій піраміді. Якщо у вас немає занадто багато часу, ви можете приготувати суп, рагу або салат, який може тривати не один день.
  • Практикуйте здорові перекуси: Якщо ви схильні перекусити між прийомами їжі, перекусити або випити серед ранку, ви повинні переконатися, що ваші закуски або закуски здорові, щоб вони не заважали вашому енергетичному балансу. Тож замість того, щоб голодувати або щодня їздити в найближчий магазин, готуйте корисні закуски, багаті клітковиною, овочами або білком.