Березень повільно наближається до середини, і це час, коли ваша новорічна прихильність до схуднення повинна мати свої перші успішні успіхи. Але, можливо, ви належите до категорії тих, хто, незважаючи на піт обличчя, не скинув навіть кілограма. У цьому випадку необхідно зробити корекцію, щоб ви могли покращити свою фігуру хоча б до літніх канікул.

чому

Налаштуйте свій раціон
Брюс Лі стверджує, що багато людей роблять помилку, строго дотримуючись дієти. І їх так багато, бо практично жоден не працює ідеально. Це працює з повагою для творця, але не для інших. Тому Брюс радить вам адаптувати свій раціон і не копіювати його. Крім того, вам потрібно перетворити свій раціон на спосіб життя, а не на те, що змусить вас схуднути за два тижні, а потім знову набрати вагу тощо. Встановіть здоровий спосіб життя на все життя. Це просто працює.

Вправляйтеся і їжте
На запитання, чи дієта чи фізичні вправи важливіші для схуднення, Брюс Лі відповідає, що це все одно, що запитати, чи важливіша права або ліва нога. Словом, це симбіоз вправ та дієти. Тому необхідно зосередитися на обох аспектах. Правильно рухатися і харчуватися - необхідна основа. Якщо нехтувати одним шляхом, успіх не настане.

Залиште спортзал
Це великий виклик, особливо для чоловіків, які думають, що чим більше ваги вони піднімуть, тим краще вони будуть виглядати. Помилка. Зрештою, подивіться на силачів, які тягнуть вантажівки. Жоден з них не є струнким, хоча вони підтягують і піднімають величезні тягарі. Тому Брюс Лі радить, що вправи та підняття тягарів повинні поєднуватися з кардіотренажерами. Вам потрібно бути дитиною на біговій доріжці, спінінгу або силовій йозі, або просто побігти навесні на кілька кілометрів бігу на природі.

Ти мало спиш
Якщо ви спите мало і погано, вага буде зростати. Організму не вистачає енергії, яку він намагається компенсувати їжею. Короткий сон збільшує стрес, що є дуже потужним інструментом для стимулювання ожиріння. Сон, що триває від семи до восьми годин, повинен бути абсолютною основою для того, щоб взагалі спрямувати шкалу, що подається вниз. Інакше воно не зменшиться, навіть якщо ви потієте душу.