Висновок експерта

Ви чули про Дюкана, їли жиру на Аткінсоні, знепритомніли від пиття медово-лимонної води та втратили друзів через шкідливі побічні ефекти капустяної дієти. Зараз існує цілком нова дієта, на цей раз розроблена так, щоб викликати звикання та допомагати бути «біднішою за всіх інших подруг». Тільки 6 тижнів потрібно, щоб дієта OMG перевершила дієту Дюкана в книзі про дієти iTunes, яку потім придбала дочірня компанія Penguin за 7-значну суму.

Чим дієта OMG відрізняється від інших дієт?

Книга британського вченого спорту та особистого тренера Пола Ханни, прихована під псевдонімом Venice A Fulton, пропонує суперечливі поради, такі як пропускаючи сніданок, застосовуючи холодні ванни та пити чорну каву. Але з точки зору короткочасного схуднення, чи дійсно ця дієта OMG може допомогти позбутися зайвої ваги? Діабетологи та консультанти з питань харчування, такі як Лінія Патель, доктор Крістіан Джессен, представник відзначеної нагородами серії “Незручні тіла“ Бафти ”, а також тренер зірок знаменитостей Джей Даррелл Інглтон пояснюють суть незвичайних теорій Фултона.

Принцип дієти OMG 1: "Пропустити сніданок"

Фултон стверджує, що пропуск сніданку не дозволить вам стати так званим «пінгвін». «Сніданок для слабких!» - пише він. В першу чергу вранці, Фултон рекомендує займатися на голодний шлунок і приймати перший прийом їжі через наступні три години доelo міг спалювати накопичені жири, а не отриману їжу.

Висновок експерта

"Пропуск сніданку - це одна велика катастрофа, якщо ви хочете схуднути", - говорить Патель. "Коли ви прокинетеся вранці, ваше тіло почне виробляти кортизол, гормон стресу, який допомагає накопичувати жир. Якщо ви нічого не приймаєте вранці, ви піддаєте своє тіло більшому тиску і стресу, а це означає, що у вас набагато більше шансів набрати вагу навколо талії. Також вам більше сподобається солодощі та жирна їжа, коли ви зголоднієте від вовка, що лише додасть ваги вашій вазі знову.

Пан Міхал намагався дотримуватися принципів дієти OMG. Що він говорить про цю дієту?

Я пропустив сніданок і все ще мав достатньо енергії, щоб бігти по сходах, коли йшов на роботу на 6-му поверсі (мої регулярні тренування). Це не сильно вплинуло на мою концентрацію уваги, і я поснідав о 10 годині. Це було досить просто, але я споживав точно таку ж кількість, як зазвичай, тому я сумніваюся, що це суттєво вплине на мою вагу.

Принцип 2 дієти OMG: "Вживання чорної кави перед тренуванням"

Фултон стверджує, що кофеїн, що міститься в Чашка чорної кави допоможе вам впорядкувати програму тренувань"Це природне, дешеве і таємне зілля", - пише він. У той же час, однак, він застерігає від додавання молока або цукру, оскільки це було б "як би ви сказали своєму тілу, що їжа надходить", що, в свою чергу, запобігло б спалюванню накопиченого жиру.

Висновок експерта

Доктор Крістіан Джессен каже, що кава може допомогти, але це не секрет. "Кава дає мені енергію робити якомога більше під час тренування. Це стимулятор, і тому я його п'ю, але це не означає, що ваше тренування буде більш ефективним". Доктор Джессен також попереджає, що рідина також містить калорії. "Люди забувають, що рідини, такі як вершкова кава мокко, можуть бути дуже калорійними. Додавання молока та цукру до кави також збільшує споживання калорій. Пам'ятайте, що ваша напружена робота в тренажерному залі не буде такою ефективною, якщо у вас калорійний напій раніше.

Досвід пана Міхала: Кава дала мені більше енергії, що, мабуть, допомогло моїй психіці витратити більше під час тренувань.

Принцип 3 дієти OMG: "Холодний душ"

Фултон рекомендує крижаний душ у діапазоні 15 - 20 ° C "допоможе швидше спалити калорії". Фултон каже, що застуда сприяє виробленню адреналіну, який, на його думку, є дуже корисним, особливо для спалювання зайвого жиру, що зберігається на стегнах жінок.

Висновок експерта

Інглтон стверджує, що багато спортсменів звикли піддаватися лікуванню льодом, що допомагає їм поліпшити регенерацію м’язів. "Коли спортсмени приймають таку тренувальну крижану ванну, це допоможе їм швидше перекачувати кров у м'язи. Це повинна бути крижана вода, інакше це не спрацює, але автор не стверджує, що йде до такої міри. Він також не стверджує, що всі будуть тренуватися як культуристи ". Для звичайних людей це навряд чи призведе до великої різниці у втраті ваги."

Досвід пана Міхала: Я вибрав холодний душ, що справді жахливо. Я відчував, ніби тіло в шоці, а серце билося, як петля. Пізніше я помітив, що моя шкіра сяє сильніше, а одяг справді приємно теплий, але це не перевищує жаху, який я відчув під душем. Я не міг звикнути до цього щодня протягом 6 тижнів.

Принцип 4 дієти OMG: "Їжте менше фруктів"

Фултон стверджує, що протягом періоду дієти слід з’їдати максимум один шматок фрукта на день, але після цього часу рекомендується вживати більше, щоб підтримувати збалансовану дієту.

«Фрукти можуть поводитися дуже хитро, - говорить Фултон, оскільки вони містять фруктозу, яка, якщо її не спалити, може перетворитися на жир.

Висновок експерта

"Вся справа в калоріях", - говорить Патель. «Ми рекомендуємо вживати 5 штук фруктів та овочів на день, але якщо ви хочете схуднути, переважні овочі, тоді як фрукти більш калорійні. Абсурдно їсти лише 1 шматочок фрукта на день протягом 6 тижнів, адже саме так ви втрачаєте важливе вітаміни та мінерали."

Досвід пана Міхала: Я замінив фрукти барвистим салатом, і мені було добре, але вдень я пропустив пізніший оловрант, тож придбав замість фруктів каву, підсолоджену медом, чого Фултон точно не схвалив.

Принцип 5 дієти OMG: "Обмін брокколі на колу"

Фултон каже, що їсти коротший проміжок часу - це нормально, якщо це допомагає вам схуднути ". (Для деяких людей) під час дієти, - пише Фултон, - не має значення, чи приймають вони щоденну дозу вуглеводів з банки кола або брокколі кол у період від 6 до 12 тижнів не є настільки шкідливим, якщо вони худнуть ".

Висновок експерта:

Патель говорить: «Брокколі багата клітковиною, яка сприяє травленню та забезпечує велику кількість поживних речовин. Якщо ви пропустите багаті на клітковину вуглеводи, такі як хліб, макарони та овочі, ви можете страждати запором і бути повністю енергетично неефективними ».

Досвід пана Міхала: Мені дуже подобаються овочі, і я прихильник регулярних випорожнень, щоб спробувати цей експеримент.

Яка ваша думка щодо дієти OMG? Не могли б ви поговорити, чи засвоїли б ви всі принципи дієти OMG? Поділіться своїм досвідом під час обговорення під статтею.