Якщо спробувати опустити шину на живіт, або ви хочете почати вправляйтесь регулярніше, або перейти на вищий рівень, потрібна мотивація. Програми для фітнесу можуть вам у цьому допомогти. Вони будуть нагадувати вам про ваші фітнес-цілі та прискоріть свою подорож за ними. При цьому вам надайте потрібні вам функції, наприклад підрахунок калорій, плани тренувань у вигляді відео або музичного міксу безпосередньо відповідно до вашого ритму.

Режим фітнесу вимагає деяких зміни способу життя і невелика погладжуюча форма аплікації може стати в нагоді. Тому ми підготували список 8 додатків для фітнесу, які вам сподобаються. Деякі з них підходять людям, які тренуються довгий час, інші особливо оцінять початківці. Один з них зосередити увагу на певному сегменті, такі як композиція їжі або музика для тренувань, інші пропонують все в одному. Деякі програми прості у використанні та використанні, інші разом із вами вони роблять додатковий крок і пропонують всю інформацію, вам потрібно досягти своїх цілей. Кілька з них можна комбінувати з пульсометрами або фітнес з браслетами або годинниками.

В загальному ми можемо розділити ці 8 додатків на категорії, які включають програми для коротких тренувань, калорійність та поживний склад дієти, вимірювання активності або музичну суміш під час тренувань. Більшість з них підходять для використання як для Android, так і для iPhone, деякі також мають веб-версію.

сайтів

1. Додатки для вимірювання активності

Ці програми звикли вимірювання спортивних показників, під час бігу, їзди на велосипеді чи косіння газону. Додатки в цій категорії є створений для конкурентоспроможних професіоналів та доброзичливих людей, які люблять спільноту соціальної фітнесу. Ми б включили сюди заявку Endomondo, MapMyFitness, Runtastic Pro або Diet.

Існує також додаток для вимірювання активності, який мотивує вас за кожну милю, який ти бігаєш, гуляєш або їздиш на велосипеді, даруєш гроші на благодійність. Додаток викликається Благодійність Майлз та поєднує здоровий спосіб життя із соціальною місією.

2. Заявки на коротке навчання

Фаворитами в цій категорії є Офіційне 7-хвилинне тренування Johnson & Johnson та 7-хвилинне тренування від Wahoo Fitness. Обидві програми пропонують короткі 7-хвилинні тренування, які враховують потреби поспішної людини. Вони є чудовим вибором для зайнятих людей, також у дорозі або для початківців. Обидва додатки абсолютно безкоштовні.

3. Програми для вимірювання калорій

MyFitnessPal вже давно є одним з найкращих додатків у цій категорії. Він має найбільша база даних про харчування для підрахунку калорій та моніторинг харчування. Він використовується у всьому світі, тому ви знайдете його в ньому харчова інформація про їжу з кожного континенту. Подібне застосування також є MyPlate від Livestrong, який проаналізує все, що ви їсте.

Застосування калорійної таблиці популярне на словацькому та чеському ринку, в якому ви також можете підрахувати споживання калорій та поживних речовин продуктів GymBeam.

4. Заявки на навчання музиці

Для вас створено кілька додатків для фітнесу змішуйте музику, яка підходить для вашого тренування. Вони серед них FIT Radio, RockMyRun та Spring - Музика для фітнесу. Ви знайдете пісні, які відповідають вашому темпу або списки відтворення, придатні для інтенсивних тренувань, бігу або йоги.

5. Мотиваційні програми

Додатки типу SmilingMind, The Mindfulness App або Aura належить до програм медитації, які ви Вони допоможуть зменшити стрес і знайдуть кілька хвилин саме для себе. Одночасно я запропоную вам правильна доза мотивації рухатися вперед - чи в житті, чи в спорті.

8 фітнес-додатків та веб-сайтів

1. MapMyFitness

MapMyFitness - це програма орієнтована на відстеження вправ, їзди на велосипеді, кількості кроків та багатьох інших видів діяльності. Є на вибір сотні - від косіння газону до йоги. Ви запускаєте програму щоразу, коли починаєте займатися діяльністю, яку хочете записати. Додаток фіксує такі статистичні дані, як відстань та тривалість вашої активності за допомогою GPS та інших датчиків у своєму мобільному телефоні. Ви можете отримати ще більш розширені дані, купуючи преміум-версію, наприклад, ваш ритм і пульс. Якщо ви забули ввімкнути програму під час активності, Ви можете додати його до своєї особистої статистики.

Вся інформація про вашу діяльність MapMyFitness зберігає у вашому обліковому записі, де ви можете оглянути їх і побачити, який прогрес ви досягли. Застосування працює з Apple Watch, Android Wear, а також Samsung Gear. Він також пропонує безліч способів як мотивувати та залучати вас до вправ. Це чудовий вибір для тих, хто є вони не можуть копатись у спортзалі. MapMyFitness - надзвичайно дружній додаток, оскільки він готовий до роботи люди всіх спортивних рівнів. [1]

Версії для: Android, iOS

Базова версія: безкоштовно

Преміум версія: 5,30 євро на місяць, 26,50 євро на рік

2. MyFitnessPal

MyFitnessPal - це програма для підрахунку калорій. Використовується, щоб отримати його огляд, скільки калорій потрібно приймати на день порівняно з кількістю калорій, які ви спалюєте протягом дня. Додаток визначить ваше ідеальне співвідношення калорій для досягнення ваших фітнес-цілей. Це одне з найкращих додатків для запису їжі, якщо ви не обмежені такими проблемами зі здоров’ям, як цукровий діабет.

MyFitnessPal має величезну базу даних про їжу та напої, що означає, що ви можете знайти їжу, яку споживаєте, або відскануйте штрих-код товару для отримання інформації про його поживний склад і кількість калорій. У додатку ви можете створюйте записи та легко регулюйте споживану кількість. У той же час додаток пропонує вам внески соціальної громади а також рекомендації щодо рецептів фітнесу.

Безкоштовної версії вам достатньо, щоб порахувати калорії та зберігання даних. Преміум-пакет включає розподіл споживання макроелементів (білки, вуглеводи, жири) і встановлює вам харчові цілі для різних днів тижня. Він також надає вам інші розширені функції. [2]

Версії для: Android, iOS, Інтернет

Базова версія: безкоштовно

Преміум версія: 8,80 євро на місяць, 44 євро на рік

3. Ендомондо

Endomondo - це програма для моніторингу фізичної активності. Це записує, як швидко ви бігли, скільки бігали і як довго ви розтягувались. Це чудовий помічник для людей, які шукають програму на запис діяльності і одночасно хочемо намалювати мотивацію. Endomondo містить різні способи як можна спілкуватися з друзями та світовою спільнотою членів ця програма.

Безкоштовна версія включає базове обладнання. Однак преміум-акаунт обіцяє багатшу статистику про тренінги, доступ до навчальних планів та вправ, а найкраще - не містить надокучливих оголошень. [3]

Версії для: Android, BlackBerry, iOS, Windows Phone, Інтернет

Базова версія: безкоштовно

Преміум версія: 5,30 євро на місяць, 26,50 євро на рік

4. Runtastic PRO

Runtastic PRO дозволяє вимірювати кількість кроків, пробіг або показники інших видів діяльності. Крім того, це навчальний додаток, який спонукає вас бути вони продовжували працювати над своїми фітнес-цілями та тренувалися для змагань.

Поки Runtastic - це безкоштовна версія той самий додаток, Runtastic PRO - це платна версія, який пропонує всілякі функції за доступну одноразову суму 4,50 євро. Тієто ффункції включають автоматичну паузу, голосовий зворотний зв'язок, кольорове кодування ваш маршрут на карті та багато іншого. За допомогою версії PRO ви також можете контролювати свій успіх під час їзди на велосипеді чи бігу.

Додаток є сумісний з Apple Watch, так що ви можете запускати його за допомогою годинника. У той же час, ви знаєте, на зап’ясті перевіряйте свої результати під час руху а також отримувати сповіщення про свій темп та пройдену відстань. [4]

Версії для: Android, iOS, Інтернет

Базова версія Runtastic: безкоштовно

Преміум версія: 4,50 євро

5. FIT Radio

FIT Radio - це програма для потокової передачі музики, який пропонує музику для тренувань та відеотренінг одночасно. Ви знайдете в ньому тренування на розтяжку, вправи для різних частин тіла, медитація та регенерація вправи. Радіо FIT підходить тим, хто цього потребує під час тренувань хорошої музики, яка відповідає їх темпу.

Програма пропонує список відтворення, складений для будь-якого виду вправ, наприклад, музика, придатна для тренувань на опорі та підйому або бігу. Ви навіть є Ви можете вибрати комбінацію пісень за жанром. Додаток створює список відтворення, який підтримує незмінний ритм, щоб ви не гальмували під час тренування і не замочувались на 100%.

Однак для цього потрібно платне членство. Якщо ви просто хочете спробувати, після реєстрації у вас є перші три місяці безкоштовно. [5]

Версії для: Android, iOS, Інтернет

Преміум версія: 25 євро за квартал, 88 євро на рік

6. Дієта

Дієта - це програма для бігунів та велосипедистів, також деякі плавці, які змагаються і шукають конкуренції. Дієта використовує GPS телефону або підключеного пристрою для відстеження та запису даних, як довжина маршруту та швидкість. Він також аналізує, хто з його членів дотримується тих самих сегментів, що і ви ділиться вашими результатами у своїй стрічці новин. Якщо ви член програми Diet, прочитайте деталі використання як свої дані буде в основному розповсюджено публічно, якщо ви не зміните його в налаштуваннях.

Безкоштовна версія має що показати, але якщо хочете справді розширені функції, придбайте Diet Summit, що становить від 2 € на місяць. [6]

Версія для: Android, iOS, Інтернет

Базова версія: безкоштовно

Преміум версія: від 2 € на місяць для Саміту Правління

7. Офіційний 7-хвилинний тренувальний додаток Johnson & Johnson

Додаток пропонує кругову підготовку, що дозволить вам знаходити час для фізичних вправ з того часу це займає лише 7 хвилин. Рівень інтенсивності вправ залежить від вас та вашої фізичної витривалості. Все, що вам потрібно, це стілець і менше 10 хвилин часу.

Інтерфейс програми напрочуд привабливий та простий у використанні. Звукові та візуальні сигнали підказують, коли починати, а коли припиняти виконувати кожну вправу. Додаток також містить відео, яке демонструє правильну техніку вправ.

Тренування середньої інтенсивності включають вправи, такі як сидіння на табуреті, високий біг на місці, удари трицепсом використання стільця та інших відомих рухів. Ви також можете створити власне тренування, позначивши улюблені вправи. [7]

Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout є одним з найкращих додатків для фітнесу з трьох причин:

  • це безкоштовно
  • поєднує простоту та відповідну інформацію
  • підходить для широкої групи людей

Версії для: Android, iOS

Базова версія: безкоштовно

8. ГРУША - особистий тренер з фітнесу

PEAR - це фітнес-програма, який спочатку був розроблений для контролю пульсу. Програма, що викликається Тренер з особистого фітнесу пропонує різні тренування та навчальні програми, щоб допомогти вам Негайно приступайте до фізичних вправ або поступово досягайте вищих цілей, наприклад, біг на 10-кілометровій трасі.

Додаток пропонує високоінтенсивні тренінги HIIT, йогу, біг та інші види спортивної діяльності. Ви можете завантажити або безкоштовна версія PEAR, або PEAR+, який додатково пропонує ексклюзивний платний вміст своїм учасникам-платникам. [8]

Версії для: Android, iOS

Базова версія: безкоштовно

Преміум версія: 5,30 євро на місяць, 35 євро на рік для ГРУШКИ+

Які програми для фітнесу ви використовуєте? Вони допомогли вам на шляху до ваших фітнес-цілей? Напишіть нам свій досвід використання програм у коментарях. Якщо вам сподобалася стаття, підтримайте його, поділившись.