Пройдіть тест Пора трохи перевірити власні сили, щоб коли ви нарешті розчарувались і

Пройдіть тест

Пора трохи перевірити власні сили, задавши собі такі запитання, коли ви вже в остаточному відчаї грабуєте виродка:

Якщо я кину свою дієту зараз, я виглядатиму через півроку чи рік?
Якщо я зараз припиню дієту, то це відчую через півроку чи рік?
Якщо я зараз припиню дієти, як це вплине на моє здоров’я?
Якщо я зараз припиню дієти, що скажуть мої рідні та друзі?
Ну, правильно.

Зробіть це для себе

Ваш холодильник обклеєний надзвичайно тонкими моделями, щоб надихнути? Проте, на жаль, вони цього не роблять: дослідження показали, що подібні образи сновидінь лише підривають впевненість у собі в їжі. Не хочете бути Кейт Мосс (ви справді хочете зараз виглядати як вішалка?), Скоріше зосередьтеся на досягненні власної найкращої форми.

Зосередьтеся на почутті

Ви біжите до ваг одразу після кожного тренування? Ви вважаєте за краще випити добру велику склянку мінеральної води, розламати шматочок мюслі і пережити якомога глибше і наскільки наполегливішими були ви знову, хоча ви могли б зупинитися навіть через 10 хвилин. Насолоджуйтесь маленькими успіхами!

дієти
Створити "бізнес-план"

Перш ніж зайнятися чимось великим у бізнесі (або навіть сімейними канікулами), ви завжди складаєте план, якого можете дотримуватися. Це може бути настільки ж корисним у вашому раціоні. Відкрийте буклет із веселою обкладинкою, де ви запишете, чого хочете досягти, як довго це триває, а згодом і ваші результати. Це ваш бізнес!

Подарунок наполовину

Склавши план, не пропустіть найкращу частину: свою винагороду. Встановіть два-три рази протягом встановленого періоду дієти, щоб винагородити себе за те, що ви досягли до цього часу (звичайно, не шоколадним пирогом, а, скажімо, крутим верхом, на який ви приглядали в магазині) деякий час). Повірте, ви зробите все можливе, щоб дістатися до "балів винагороди".

Назва гри "що якщо"

Не чекайте візиту до друзів, давно спланованих оздоровчих вихідних або неділі з батьками, доки “я не схудну”. Уявіть, як би було, якби ви вже були там і вирушили в дорогу з тим гарним почуттям, грайте, що ви вже очеретяні стрункі! Ви будете вражені тим, скільки компліментів ви наберете в кишеню, навіть якщо ви тримаєте їх на початку свого раціону.

Чудо-сукня

Ви дієтуєте, бо не малюєте улюблене бікіні так, як хочете? Нехай він теж буде однією з мотивацій. Повісьте його біля свого дзеркала, щоб кожен раз, коли ви дивитесь на нього, приходило вам на думку: мета - повернути мені найкращу форму!

Любити себе

Ні, ми зараз не думаємо про книги самодопомоги: просто завжди усвідомлюйте, що те, що ви робите, насправді робить це заради себе. Ви не хочете бути гарнішою та здоровішою через свого хлопця, не своїх подружок, не своїх колег чи батьків, але ви хочете почуватись краще у своїй шкірі, мати більше впевненості в собі та стати спокійнішими. Ви фокус!