Зарезервуйте кулінарну книгу з низьким вмістом вуглеводів Yum 5 з кето з більш ніж 120 простими рецептами та отримайте БЕЗКОШТОВНІ бонуси, які можна використовувати ЗАРАЗ!
Це запіканка для сніданку з низьким вмістом вуглеводів Це ідеальне блюдо, яке можна приготувати заздалегідь. Робіть це, коли потрібно нагодувати велику групу. Або спечіть на тижневий сніданок, готовий для сім’ї. Це легка кето-їжа, завантажена беконом, сиром та секретним підробленим картопляним інгредієнтом.
Цей допис може містити афілійовані посилання. Будучи партнером Amazon, я заробляю на кваліфікованих покупках. Див. Розкриття інформації
КЛАЦНІТИ ТУТ, щоб зберегти рецепт у Pinterest!
Ви помічали, що каструлі повертаються? Якщо ви вже деякий час стежите за мною, це не буде для вас таємницею. За ці роки я поділився тонами своїх улюблених рецептів запіканок.
Зрештою, що не любов? Їх порівняно легко приготувати, і у вас, як правило, залишається багато залишків! Я не завжди встигаю готувати. Тому завжди добре знати, що страва витримає кілька прийомів їжі.
Тим не менше. Дозвольте попередити вас про цю каструлю.
Виходячи з інгредієнтів, ця випічка на сніданок з кето повинна тривати типову сім’ю з чотирьох людей протягом цілого тижня. Але вперше, коли я це зробив, моя сім’я так полюбила, що з’їла все одразу!
На щастя, рецепт цієї запіканки для сніданку кето досить простий у приготуванні. Тож я сприйняв його ситні апетити як комплімент і із задоволенням спек ще один.
У більшості випадків запіканка для сніданку з низьким вмістом вуглеводів дасть багато залишків. Це прекрасний варіант, щоб продовжувати, так що ви будете готувати сніданок для сім'ї протягом усього тижня. Я також люблю готувати цю страву під час свят, коли у нас вдома гості!
Секретний інгредієнт підробленої картоплі
Ця страва задовольнить навіть друзів та родичів, які не мають кето. То в чому секрет цієї запіканки для сніданку з низьким вмістом вуглеводів?
Більшість традиційних американських запіканок для сніданку покладаються на якийсь вуглеводний або крохмальний начинку. В іншому випадку це просто кіш. Тому я хотів імітувати структуру картоплі, але без усіх доданих вуглеводів. Що підводить мене до мого секретного інгредієнта: подрібненої редиски.
Якщо вас турбує непереборний смак сирої редиски, дозвольте мені заспокоїти ваші страхи. Приготування редиски різко зменшує характерний смак. А в цьому рецепті ви навіть не можете виявити редиску з усім сиром.
Вони є чудовою заміною картоплі для додання щільності та текстури цій запіканці для сніданку з низьким вмістом вуглеводів.
Заміна редиски
Є кілька варіантів замінників, якщо звук тертої редиски вас не приваблює. А може, ви просто хочете зробити каструлю з інгредієнтами, які у вас вже є під рукою.
Деякі люди помітили перехід від пюре з редьки на кучеряву цвітну капусту. Це хороший замінник текстури, який також економить час, якщо ви купили попередньо подрібнену цвітну капусту.
Також рекомендую натерту ріпу. Я часто використовую їх як замінник картоплі з низьким вмістом вуглеводів.
Якщо у вас немає цих інгредієнтів, не хвилюйтеся. Ви завжди можете звернутися до тертих кабачків або будь-якої іншої овочевої культури, яка є у вас під рукою.
Ця запіканка для сніданку кето настільки універсальна, тому не бійтеся пробувати її з іншими овочами!
Як приготувати запіканку для сніданку кето
Спочатку підготуйте всі інгредієнти. Подрібніть сирий бекон, цибулю та швейцарський сир, а потім подрібніть сир чеддер та редис.
Зверніть увагу, що чистити червону редиску не потрібно, і вам не потрібно буде попередньо готувати шматочки редьки. Вони будуть готувати, випікаючи в каструлі.
Нарешті, збийте десяток яєць у великій мисці.
Закінчивши підготовку, додайте бекон та цибулю в сотейник на середньому сильному вогні. Після того, як бекон повністю звариться, злийте жир, а потім паперовим рушником просушіть бекон і цибулю.
У великій мисці з’єднайте варений бекон, варену цибулю, подрібнений редис, збиті яйця, подрібнений чеддер, рікотту та подрібнений швейцарський сир.
Змастіть каструлю розміром 9 х 13 дюймів, а потім вилийте суміш у сотейник. Випікайте при температурі 350 ° F, поки не закріпляться яйця, приблизно 45-50 хвилин.
Подавати гарячим або зберегти на потім!
Приготування запіканки з кето-сніданком заздалегідь
Чудова річ цієї запіканки для сніданку кето - це те, що ви можете приготувати її до того, як плануєте її подавати. Або ви можете спекти його заздалегідь, щоб він був готовий подати в будь-який час!
Це ідеальний рецепт, який можна зробити заздалегідь. Я рекомендую повністю приготувати запіканку перед охолодженням або заморожуванням. Таким чином його просто потрібно підігріти перед подачею.
Зберігання та заморожування
Хочете зробити цю запіканку для легкого сніданку протягом усього тижня? Я рекомендую розрізати його на порції, перш ніж зберігати. Ви можете зберігати його в холодильнику, якщо плануєте з’їсти його відразу. Або зберігайте його в морозильній камері для більш тривалого терміну зберігання.
Коли ви готові до їжі, розігрівайте порції по черзі. Ви можете розігріти кожен у мікрохвильовці або при низькій температурі в духовці.
Інші рецепти запіканки з кето
Шукаєте більше рецептів запіканок, щоб нагодувати сім’ю або мати під рукою, коли хочете чогось теплого та смачного? Погляньте на деякі з цих фаворитів:
- Легка мексиканська сквош-запіканкая Приготувати його просто, без глютену і абсолютно смачно!
- Мак і сир з низьким вмістом вуглеводів Це все, що вам подобається у mac n сирі. У ньому є весь сир і жоден вуглевод!
- Запіканка "Кето" Це тарілка, повна бекону та ситного яловичого фаршу. Це легка вечеря в будні, яку сподобається всій родині.
- Мексиканська куряча запіканка з низьким вмістом вуглеводів це страва зі смаком південно-західних спецій та великої кількості сиру для легкої сімейної вечері.
- Куряча запіканка з низьким вмістом вуглеводів Це їжа, виготовлена повністю з нуля. Це без глютену, з низьким вмістом вуглеводів і надзвичайно смачно!
★ Слідуйте за мною на FACEBOOK, PINTEREST та INSTAGRAM, щоб отримати більш ідеальні рецепти кето-рецептів. ★ Підпишіться на myNEWSLETTER, щоб отримувати останні оновлення та БЕЗКОШТОВНИЙ план харчування.
Запіканка для сніданку з беконом з низьким вмістом вуглеводів
Цей спечений для кето сніданок займає лише 10 хвилин часу для приготування і завантажений беконом, яйцями та сиром. Плюс, у ньому лише чотири грами вуглеводів на порцію! Курс Сніданок Американська кухня Ключове слово каструля для сніданку Час приготування 10 хвилин Час приготування 1 година Загальний час 1 година 10 хвилин Порції 15 людей Калорії 475 ккал
Будучи партнером Amazon, я заробляю на кваліфікованих покупках.
Інгредієнти
- 1 фунт несолодкого бекону, подрібнений
- 1/2 середньої цибулини, подрібненої
- 4 склянки редиски, натертої на тертці
- 12 великих яєць, збитих
- 1 фунт сиру чеддер подрібнений
- 15 унцій сиру рікотта або сиру
- 1 фунт швейцарського сиру, подрібнений
Звичайні для США - метричні
Низькоуглеводні підсолоджувачі | Діаграма перетворення підсолоджувачів Keto
Отримайте БЕЗКОШТОВНИЙ план харчування для кето
Інструкції
- Варіть бекон та цибулю на середньому сильному вогні, поки бекон повністю не звариться. Злити.
- У великій мисці з’єднайте бекон, цибулю, редис, яйця, чеддер, рікотту та швейцарський сир.
- Налийте суміш у змащену жиром каструлю розміром 9x13 дюймів.
- Випікайте при температурі 350 ° F, поки не закріпляться яйця (приблизно 45-50 хвилин).
Оцінки
За бажанням замість редиски можна використовувати ріпу. Залишки шинки можна використовувати замість бекону або додатково до нього. Сир - чудовий замінник сиру Рікотта. Сметана або йогурт теж можуть підійти.
Потрібна допомога?
Приєднуйтесь до моєї групи на Facebook, щоб отримати допомогу щодо рецептів та підтримку схуднення!
Харчування
Порція: 1 квадрат | Калорії: 475ккал | Вуглеводи: 4г | Білок: 27г | Жир: 37г | Насичені жири: 19 г | Холестерин: 242 мг | Натрій: 538 мг | Калій: 275 мг | Клітковина: 0г | Цукор: 1 г | Вітамін А: 905МО | Вітамін С: 4,9 мг | Кальцій: 548 мг | Залізо: 1,3 мг
Додаткова інформація
Чисті вуглеводи: 4 г | % Вуглеводів: 3,5% | % Білка: 23,6% | % Жиру: 72,9%
Факти харчування Примітка
Інформація про поживність рецепта надається ввічливо і є лише приблизною. Ми не можемо гарантувати точність харчової інформації, наданої для будь-якого рецепта на цьому сайті. Вуглеводи еритриту не входять до числа вуглеводів, оскільки було показано, що він не впливає на рівень цукру в крові. Чисті вуглеводи - це загальні вуглеводи за мінусом клітковини.
- 10 кроків для початку схуднення; Легкий і здоровий рецепт!
- 6 продуктів, які підсилюють ваш метаболізм для зниження ваги; Легкий і здоровий рецепт!
- Сніданки з вівсянкою; Легкий і здоровий рецепт!
- Завантажена сирна запіканка з картоплі; Легкий і здоровий рецепт!
- Смажений сом; Легкий і здоровий рецепт!