вітаміни

Уявляєте, як жити без зору? Можливо, ні. Сьогодні досить часто хтось носить окуляри або контактні лінзи. Однак слід доглядати за очима, навіть коли у вас з цим не виникає труднощів. Навіть у цьому випадку проблему краще запобігти. Серйозні проблеми із зором часто можуть мати значний вплив на життя не лише медично, а й фінансово. Водночас достатньо, якщо ви вивчите три основні правила.

Ми те, що їмо

Правильне та збалансоване харчування - це не лише питання схуднення в купальнику. Їжа, багата на омега-3 жирні кислоти, антиоксиданти та каротиноїди, особливо корисна для нашого зору. Тому така риба, як лосось, тунець або скумбрія - чудовий вибір. У рослинній формі ми знаходимо омега-3 жирні кислоти в насінні льону, соняшнику та чіа або в горіхах. Вітаміни А, С, Е та цинк також дуже корисні для наших очей. Навпаки, радше слід забути про вироби з білого борошна або жирну їжу.

Якби ви хотіли їсти лише те, що допомагає вашому зору, ви б, мабуть, більше нічого не робили, просто читайте склад усіх продуктів з ранку до ночі. Ви можете легко отримати необхідні речовини, напр. з харчових добавок т. зв сучасні вітаміни для очей: Ocuvite Complete і Ocuvite лютеїн форте, які були розроблені на основі наукових досліджень. Ви знайдете в обох продуктах каротиноїди лютеїн та зеаксантин, омега-3 жирні кислоти, цинк, селен і вітаміни С і Е.

Розслабтесь перерву

Технології стали загальною частиною нашого життя, без якої ми вже не можемо функціонувати сьогодні. Ми також дивимося комп’ютер, смартфон або телевізор по кілька годин на день. Це зовсім не корисно для наших очей. Якщо це необхідна частина нашої роботи чи навчання, не слід забувати про регулярні перерви. Ми повинні робити щонайменше 10-хвилинну перерву щогодини, протягом якої наші очі відпочиватимуть.

Якщо у вас немає часу на коротку прогулянку на свіжому повітрі, побалуйте себе хоча б легкою розминкою очних м’язів. На мить закрийте очі і обережно помасажуйте їх круговими рухами. Однак переконайтеся, що руки не холодні. Вправи дійсно важливі і можуть суттєво вплинути на наш зір. Підвищена кількість жиру в організмі може значно погіршити зір. Ви можете отримати достатньо необхідних для нашого організму речовин з харчових добавок Ocuvite Complete та Ocuvite Luteín forte.

Попрощайтеся зі шкідливими звичками

Спосіб життя дуже важливий для нашого зору. Якщо ваша програма насичена вечірками та діловими зустрічами, вам слід уникати алкоголю. Слід звернути особливу увагу на домашній алкоголь, який у крайньому випадку може спричинити сліпоту або смерть. Імовірність захворювання зору також зростає у курців або людей, які тривалий час перебувають у місцях для паління. Слід також уникати місць із занадто сильним кондиціонером або занадто нагрітими місцями. Вітряне та запилене середовище також шкідливо для очей.

Найбільше проблем викликає фізичне пошкодження очей, тому під час роботи слід носити окуляри. Не слід забувати про якісні сонцезахисні окуляри, які захищають очі від сильного сонця. Якщо вам не подобаються сонцезахисні окуляри, ви можете спробувати Послухайте лютеїн форте, який завдяки своєму складу захищає очі від UVA та UVB променів.