Персонального тренера Гергелі Кісс відвідують багато з метою зміни способу життя та зниження ваги.
- Як тренер, ми набуваємо всебічних знань про анатомію та основні функції людського тіла, різні методи та прийоми тренувань. На професійних курсах під час різних тренінгів ми також маємо можливість отримати уявлення про науку про харчування та перетворити найважливішу інформацію на свою користь, - каже експерт.
Персональний тренер не є лікарем або дієтологом, проте у переважній більшості випадків досвід полягає в тому, що здорові (або які вважають себе здоровими) люди не відвідують спеціалізованих фахівців, але чекають відповідей на всі свої запитання від тренера.
Зміна способу життя очима експерта 1. - Що рекомендує ваш лікар?
Зміна способу життя та фізичні вправи: починається з перевірки стану здоров’я
- Завдяки хорошим кільком рокам, проведеним у моїй професії, перегонах, самовдосконаленні, навчанні, я можу сміливо давати рекомендації здоровій людині, але для цього мені потрібно знати, чи все в порядку з нею з медичного боку. Наука про харчування настільки різноманітна і складна, що неправильно підібрана дієта може завдати серйозної шкоди, пояснює Гергелі. - Спільну роботу я починаю з вимірювання складу тіла, яке показує кількість жирової сухої рідини м’язової маси в організмі, але також робить різницю м’язової маси в кінцівках відразу видимою, надаючи ще більше інформації для побудови тренувань. Після цього я можу ретельно розпитати свого майбутнього гостя про його спосіб життя, його розпорядок дня, різні звички. Ми беремо на себе скарги та травми на здоров’я та опорно-руховий апарат, тож з’ясовується, чи є проблема зі здоров’ям, яка заважає або навіть заважає нам працювати разом. Ми також говоримо про вашу їжу, я переглядаю ваш щоденник їжі.
Зміна способу життя очима експерта 2. - Як допомагає дієтолог?
Екстремальні дієти заборонені!
Відповідальний тренер складе дієту лише в тому випадку, якщо гість, який звертається до нього, здоровий.
- І в цьому випадку я маю врахувати багато факторів. Зазвичай я використовую щоденник їжі протягом тижня, за яким я можу підрахувати калорії, макроелементи, вуглеводи, жири та білки, розбиті за днями та часом доби. Я беру до уваги, скільки поточного споживання енергії та скільки потрібно для досягнення заданої статури. Я не описую конкретні інструкції, а варіанти того, скільки вони можуть з’їсти в день. Я ніколи не рекомендую дієти, які вимагають екстремальних, модних та різких позбавлення ні за яких обставин! Тренери також повинні бути знайомі з дієтичними добавками, які можна придбати. Важливо, щоб вони, як випливає з назви, були призначені лише для прикорму, допомагаючи в певних життєвих ситуаціях керувати дієтою.
Духовні фактори
“Я думаю, що важливо не лише звертати увагу на тіло мого гостя, але і на його душевний стан. Даремно - це правильно складена дієта, чудовий план тренувань, якщо на той момент її немає психічно. Зізнаюся, що зі здоровою душею тіло також здоровіше ».