Половина людей з високим кров'яним тиском не знають про свою хворобу, а 70% постраждалих не ставляться до діагнозу досить серйозно. Оскільки проблема спочатку безсимптомна, її часто виявляє лише медичний огляд. Якщо ви не знаєте, яким є ваш артеріальний тиск, рекомендується виміряти його. Якщо ваш лікар діагностує гіпертонію, дотримуйтесь його вказівок.

найефективніших

Регулярні фізичні вправи та здорове харчування - важлива частина лікування. Ці зміни способу життя необхідні навіть за допомогою ліків.

Ми стоїмо на задньому плані?

У значній частині випадків причину підвищення артеріального тиску встановити не вдається. У решті декількох відсотків високий кров'яний тиск спричинений курінням, надмірним вживанням алкоголю, вагітністю, а також кальцинацією та гнучкістю стінки судини під час старіння. У разі високого кров'яного тиску систолічний - частота серцевих скорочень - тиск становить 130 мм рт.ст. або вище, а діастолічний - розслаблення - тиск становить 90 мм рт.ст. або більше.

Високий кров'яний тиск небезпечний, оскільки коли серцю доводиться з більшими зусиллями перекачувати кров, занадто багато сили прикладається до стінок артерій. Як результат, зростає ризик інсульту, інфаркту, хвороб нирок та інших смертельних захворювань.

Кухня реформ

DASH дієта

У США на основі наукових досліджень була розроблена певна дієта DASH - Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії. Ця спеціальна дієта надзвичайно ефективна для зниження високого кров’яного тиску. Дієта вимагає дієти з низьким вмістом насичених жирів і холестерину, а також великої кількості фруктів, овочів, цільнозернових продуктів та нежирних молочних продуктів.

Зниження споживання натрію

Вживання занадто великої кількості солі спонукає організм затримувати воду. В результаті збільшується кількість циркулюючої крові. Наприкінці іншого дослідження, проведеного після дослідження DASH, дослідники виявили, що артеріальний тиск знижується в більшій мірі, коли добове споживання натрію випробовуваних зменшується менше ніж на одну чайну ложку.