Половина людей з високим кров'яним тиском не знають про свою хворобу, а 70% постраждалих не ставляться до діагнозу досить серйозно. Оскільки проблема спочатку безсимптомна, її часто виявляє лише медичний огляд. Якщо ви не знаєте, яким є ваш артеріальний тиск, рекомендується виміряти його. Якщо ваш лікар діагностує гіпертонію, дотримуйтесь його вказівок.
Регулярні фізичні вправи та здорове харчування - важлива частина лікування. Ці зміни способу життя необхідні навіть за допомогою ліків.
Ми стоїмо на задньому плані?
У значній частині випадків причину підвищення артеріального тиску встановити не вдається. У решті декількох відсотків високий кров'яний тиск спричинений курінням, надмірним вживанням алкоголю, вагітністю, а також кальцинацією та гнучкістю стінки судини під час старіння. У разі високого кров'яного тиску систолічний - частота серцевих скорочень - тиск становить 130 мм рт.ст. або вище, а діастолічний - розслаблення - тиск становить 90 мм рт.ст. або більше.
Високий кров'яний тиск небезпечний, оскільки коли серцю доводиться з більшими зусиллями перекачувати кров, занадто багато сили прикладається до стінок артерій. Як результат, зростає ризик інсульту, інфаркту, хвороб нирок та інших смертельних захворювань.
Кухня реформ
DASH дієта
У США на основі наукових досліджень була розроблена певна дієта DASH - Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії. Ця спеціальна дієта надзвичайно ефективна для зниження високого кров’яного тиску. Дієта вимагає дієти з низьким вмістом насичених жирів і холестерину, а також великої кількості фруктів, овочів, цільнозернових продуктів та нежирних молочних продуктів.
Зниження споживання натрію
Вживання занадто великої кількості солі спонукає організм затримувати воду. В результаті збільшується кількість циркулюючої крові. Наприкінці іншого дослідження, проведеного після дослідження DASH, дослідники виявили, що артеріальний тиск знижується в більшій мірі, коли добове споживання натрію випробовуваних зменшується менше ніж на одну чайну ложку.
- 4 впевнені поради проти упертих запорів - Health Femina
- 10 порад, щоб переконатися, що ви кинули палити - Health Femina, я хочу кинути палити
- 7 порад, які допоможуть вашій дитині щодня їсти трохи більше клітковини - Health Femina
- 7 ознак того, що у вашому організмі паразит, можуть вказувати на загальні симптоми - здоров’я Феміна людські глисти
- Симптоми та лікування саркоми Капоші - здоров’я Феміна