Їжа служить не просто для наповнення нею нашого живота; вони забезпечують їжу та енергію для захисту від хвороб. Нездорова їжа, в якій відсутні поживні речовини, може різко зіпсувати ваше здоров’я. Гіпотрофія може бути причиною багатьох захворювань, таких як ожиріння, хвороби серця, порушення обміну речовин тощо. На щастя, здоров’я можна відновити. Якщо ми хочемо жити довгим здоровим життям, ми реорганізуємо свій раціон.

Згідно з недавнім дослідженням, опублікованим у Журналі Королівського Товариства Медицини, сільські жителі, які пережили споживання інгредієнтів місцевого виробництва, мають набагато нижчий рівень смертності.

У дослідженні підкреслюється, що така дієта «по-фермерському» сприяє хорошій якості життя, знижує ризик захворювань.

Однак, щоб досягти всього цього, нам не потрібно переїжджати в сільську місцевість. Ми можемо легко покращити якість та збалансованість дієти, регулярно включаючи в свій раціон такі продукти.

найкращих

Квасоля та бобові

Високоякісні джерела білка, що підтримують розвиток м’язів. Вони містять велику кількість антиоксидантів, харчових волокон та мікроелементів, які допомагають і

вони підтримують основні функції організму, такі як обмін речовин та імунітет.

Листяні овочі

Вони також містять антиоксиданти та інші важливі поживні речовини, які в першу чергу підтримують здоров’я серця. Антиоксиданти також можуть зменшити розвиток метаболічних порушень. До звичайних листових овочів належать шпинат, салат, капуста тощо.

Хрестоцвіті овочі

Окрім листових овочів, не забувайте про хрестоцвіті, такі як брокколі, цвітна капуста або брюссельська капуста. Вони багаті сильними антиоксидантами та антибактеріальними сполуками. Хороша новина полягає в тому, що ніколи не можна їсти занадто багато овочів.

Риби

Окрім чудової угорської риби, ми також маємо доступ до лосося, оселедця, тунця та іншої морської риби.

Риба є джерелом омега-3 жирних кислот, які можуть значно зменшити ризик серцево-судинних захворювань.

Вони можуть запобігти накопиченню холестерину, підвищити роботу мозку.

Фрукти

Вони містять харчові волокна та антиоксиданти, а також велику кількість вітамінів та мінералів. Є фрукти, що сприяють здоров’ю серця, такі як банани або авокадо, тоді як інші, наприклад, чорниця, сприяють здоров’ю очей.

Лікарські та лікарські рослини

Більшість трав і спецій також містять флавоноїди, які є антиоксидантами. Деякі трави, такі як базилік, орегано, шавлія або розмарин, також використовуються як природні засоби.

Більш того, куркума та кориця, наприклад, чудово підходять для відпочинку.

Яйце

Він містить не тільки білок, а й вітаміни групи В, що сприяють загальному здоров’ю.

Чай

Якісні чайні трави також містять багато антиоксидантів, можуть сприяти здоров’ю імунної системи, регулювати кров’яний тиск і навіть втрату ваги.

Вживання різноманітної здорової їжі - запорука правильного харчування.