Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

життя

Деякі люди заявляють про секрет відкриття шоколаду та часнику. Інші клянуться келихом вина, треті клянуться сирими яйцями та овочами.

Ставлення науки чітке: споживання правильної їжі може призвести до більш тривалого, здорового життя. Багато продуктів особливо корисні для певних частин тіла, але їх недостатньо для споживання раз у раз. Секрет полягає в регулярному споживанні, каже WebMD.

Здорова дієта може допомогти контролювати вагу. Це важливо, оскільки більше третини людей у ​​віці 65 років і старше страждають ожирінням. Це може призвести до діабету та серцевих захворювань, а також можуть розвинутися деякі типи раку. Приділення уваги здоровому харчуванню може значно покращити якість вашого життя та продовжити ваше життя.

Що, безумовно, варто спожити?

THE ягоди великі джерела антиоксидантів, можуть допомогти запобігти раку та деяким захворюванням мозку. Вони знижують стрес і артеріальний тиск. Заморожені ягоди також корисні, тому ми можемо споживати їх взимку та влітку.

оливкова олія смачний “хороший” жир: має протизапальні та антиоксидантні властивості. Деякі дослідження показують, що це може покращити рівень холестерину.

THE риба їжа мозку. Це допомагає роботі мозку та нервової системи. Якщо споживати один-два рази на тиждень, деменція менш вірогідна. Жирна риба (лосось, форель) містить омега-3 жирні кислоти, які знижують “поганий” холестерин і тригліцериди.

THE ляльковий поживна електростанція, додається в раціон три-чотири рази на тиждень. Клітковина може допомогти травленню та зменшити шанси ожиріння, серцевих захворювань та діабету. Дієта з високим вмістом клітковини також може допомогти вам схуднути. Щоденне споживання квасолі та інших бобових культур допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, знижує апетит та захищає від раку товстої кишки. Вживання квасолі, гороху або сочевиці двічі на тиждень знижує ризик раку товстої кишки на 50%.

THE в овочах є волокна, антиоксиданти, вітаміни та мінерали, які допомагають захистити від хронічних захворювань. Темна листяна зелень містить вітамін К для міцних кісток. У солодкій картоплі та моркві є вітамін А, який допомагає захистити очі та шкіру. Кажуть, що помідори знижують шанси на рак передміхурової залози на 35%, оскільки вони багаті лікопіном, вітамінами С і Е, бета-каротином, а лікопін особливо захищає від раку передміхурової залози, ультрафіолетового ураження шкіри та серцево-судинних захворювань.

THE цільного зерна додавання його у свій раціон може зменшити шанси на певні типи раку, діабет 2 типу та серцеві захворювання. Клітковина може допомогти запобігти таким проблемам з травленням, як запор.

THE цибуля і часник споживання корисно для серцево-судинної та імунної систем, а також для діабету та протиракових наслідків. Збільшене їх споживання знижує ризик раку шлунка та передміхурової залози.

Молочний продукт звичайно обов’язковий для споживання. Напої, збагачені вітаміном D, допомагають організму засвоювати та використовувати кальцій. А живий борошняний йогурт або кефір допомагає при травленні.

Отже, секретом відкриття є регулярність, а мета - довге, здорове життя.