Зимова втома, виснаження, депресія, нездужання та слабкість, як правило, пов’язані з нестачею вітамінів. Ви думали, що все це можна подолати склянкою соку на день? Представляємо вам 8 найкращих вітамінних бомб, за допомогою якого ви можете відновити свою енергію.

бомб

Ви точно знаєте, що людському організму потрібна певна кількість вітамінів, щоб залишатися здоровим. Є багато видів їжі та напоїв, які можуть задовольнити ваші потреби в кожному вітаміні окремо - але чи хотіли ви коли-небудь більшого? Можливо до чогось, що містить стільки вітамінів, що це навіть можна назвати енергетичною бомбою? Ну, вам більше не потрібно жадати - ми з гордістю представляємо 8 найкращих вітамінних бомб, які смачні та корисні одночасно!

Бомба з вітаміном 1: Свіжий сік

Звичайно, ми не говоримо про сік, який можна отримати в супермаркеті, це один зі свіжого і повністю натурального соку, які ви вичавлюєте або змішуєте вдома. Для початку використовуйте прості випадкові фрукти, такі як лимон, апельсин та грейпфрут, або додайте будь-які інші фрукти, які відповідають вашому смаку. Які переваги цієї фруктової бомби? Він містить велику кількість вітаміну С, всю фолієву кислоту (також відому як вітамін В9), вітамін В1, вітамін А та весь біотин (також відомий як вітамін В7). Якщо у вас немає вдома соковижималки хорошої якості, зараз чудовий час придбати її.

Ми рекомендуємо соковижималку Delimano Fusion, яка завдяки високій продуктивності може вичавити на 30% більше соку з улюблених. THE регулярне вживання фруктових соків може знизити кров'яний тиск, оздоровити дієту, відновити рівень холестерину, поліпшити травлення та стати енергійнішою в довгостроковій перспективі.

Вітамінна бомба 2: Зелений смузі

Ви знаєте, що таке смузі? Смузі-напій, який зазвичай містить фрукти, лід, цукор або мед, іноді навіть молоко та йогурт. Але це лише початок - ви чули про зелений смузі? Цей смачний напій містить не тільки фрукти, але і багато овочів. Змішайте трохи зелених листових овочів, таких як шпинат, гофре селера, петрушка або брокколі, і спробуйте, який смак справжнього вітамінного вибуху! Не впадайте в основи, овочі мають багато варіантів використання і навіть смачні.

Вітамінна бомба 3: Оливки

Цей скарб середземноморського регіону - справжня вітамінна бомба. Неважливо, чи подобається вам зелена або чорна версія, оскільки вони обидва повна вітамінів А та Е., що покращить ваш зір та оздоровить шкіру. Оливки навіть мають певну перевагу в тому, що їх можна додавати до найрізноманітніших продуктів харчування у різних формах. Чого ти чекаєш? Виберіть сьогодні свою улюблену оливкову страву, додайте її в салати, італійські макарони або навіть улюблену піцу.

Вітамін 4 бомба: устриці

Мало того, що устриці - один із найвідоміших харчових афродизіаків у світі, плюс справжню бомбу здоров’я! Ви хочете отримати високу дозу вітаміну А? Спробуйте устриці! Чи потрібно вашому організму багато вітаміну В12? Знову ж таки, ми можемо рекомендувати лише устриці! Вам також не вистачає в організмі корисних мінералів, таких як цинк, залізо, селен та кальцій? Ви це зрозуміли? Їжте устриці!

Бомба з вітаміном 5: Салат з авокадо з лимонним соком

Авокадо - дуже цікавий фрукт із Центральної Америки. Це добре відомий антиоксидант, а тому є частиною багатьох дієт та косметичних процедур по всьому світу. Щоб смак був ще ситнішим, приготуйте спеціальний салат, з якого можна додати лимонний сік. Просто, але смачно і повноцінно з майже кожним можливим вітаміном: Також з вітаміном С, вітаміном Е, вітаміном К та деякими вітамінами групи В. Не пропустіть смачний салат з авокадо божевільним з лимонним соком!

Ось простий рецепт:

  • Очистіть 2 авокадо, наріжте кубиками і збризніть половиною лимонного соку за смаком, щоб він зберіг свій гарний, свіжий колір.
  • Наріжте кубиками 25-30 дкг сиру фета, чверть 25 дкг помідорів, видавіть часник.
  • Покладіть все це в миску, злегка посоліть, поперчіть та полийте 3 столовими ложками оливкової олії.
  • Інгредієнти ретельно перемішуються і подаються зверху з петрушкою як гарнір.

Бомба з вітаміном 6: виноградний сік

Слід визнати, що виноград не тільки підходить для їжі чи виноробства: з нього також можна приготувати смачний і дуже корисний сік. Не тільки він містить велику кількість вітамінів К і В2. Дослідження показали, що це допомагає підтримувати свіжість психіки. Регулярне щоденне вживання виноградного соку також може знизити артеріальний тиск і рівень холестерину, але намагайтеся уникати варіантів, що продаються в магазинах з додаванням цукру та штучних підсилювачів смаку.!

Бомба з вітаміном 7: шпинат

Якби це влаштовувало Попая, це не могло б бути для вас поганим, чи не так? Шпинат один з найздоровіших овочів у світі. Він багатий вітамінами А, С, Е і К, різними вітамінами групи В та незліченними іншими поживними речовинами. Ви також можете додавати сирий шпинат в салати. Якщо ви вирішили готувати, не готуйте занадто довго, щоб уникнути втрати більшості вітамінів. Якщо пропонувати з картоплею, вона матиме ще більший вміст вітамінів. Це полегшує травлення завдяки благотворному впливу на одне з найпопулярніших вегетаріанських страв.

Вітамін 8 бомба: лосось

Безперечно, лосось - один із найсмачніших видів риб. З тих пір кухня гурманів стала популярним інгредієнтом з високим вмістом омега-3 жиру, і це, серед інших корисних ефектів, також допомагає запобігти захворюванню. Чи є в цій смачній рибі корисні вітаміни? Скільки завгодно - вона містить вітаміни D, B3, B6, B7 і B12.