Пілатес - за цей ефективний метод фізичних вправ, наше комп’ютерно налаштоване покоління, що уникає рухів, може бути зобов’язане молодому чоловікові на ім’я Джозеф Х. Пілатес, який наприкінці 19 століття вирішив боротися із хворобами, які його вразили, у своєму по-своєму - шляхом поліпшення його фізичного стану.

Пілатес вважав, що сучасний спосіб життя того часу, погана постава і погане дихання були причиною «поганого» здоров’я. Тому він почав вивчати анатомію людського тіла і водночас постійно працював над вдосконаленням своїх фізичних сил. Він створив метод вправ, який зміцнює, вимикає і врівноважує тіло. Він поєднує в собі унікальну комбінацію вправ, орієнтацію на т. Зв «Центр тіла», концентрація розуму, точність і плавність рухів, здатність контролювати власне тіло та ефективне дихання.

Завдяки регулярним та тривалим фізичним вправам ця унікальна суміш має безліч незаперечних переваг для нашого організму:

  • рівномірно залучає і вправляє всі частини тіла
  • покращує рухливість суглобів та гнучкість м’язів
  • покращує погану поставу і загальну гнучкість тіла
  • допомагає запобігти травмам та хронічним болям у спині
  • покращує координацію та концентрацію уваги
  • це не тільки зміцнює тіло, а й приємно освіжає розум

спині

Фізіотерапія та інші методики допомагають при болях у спині

Завдання фізіотерапії - навчити пацієнта змінювати своє неправильне, надмірне або недостатнє навантаження на опорно-руховий апарат. Кожна людина повинна добре володіти прийомами правильної постави. Це стосується не тільки стояння, але і сидіння, підняття вантажів, занять спортом або звичайних повсякденних дій. Навчитися правильно поводитися зі своїм тілом та мати достатню кількість рухів та відпочинку важливо для здорової спини.

Джерело: painichrbta.sk

Вітаміни групи В, які можуть допомогти в лікуванні м’язово-скелетного болю

  • B1 - тіамін, жиророзчинна форма бенфотіаміну (в 4 рази вища ефективність)
  • В2 - рибофлавін
  • В3 - ніацин
  • В5 - пантотенова кислота
  • В6 - піридоксин

ефекти: кровотворення, метаболізм цукру, метаболізм жирів, метаболізм амінокислот, прямий знеболюючий ефект

хвороби: анемія, депресія, нервозність

  • 8 - біотин
  • B9 - фолієва кислота
  • В12 - ціанокобаламін

    ефекти: гемопоез, нервова тканина, метаболізм цукрів, жирів, білків

    хвороби: анемія, депресія, розлади пам'яті, опорно-руховий апарат

    © АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

    Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.