Здоров'я та медицина Відео: 2011 Пітер Джозеф - Цайтгайст рухається вперед (1920x1080) (лютий 2021)

Терапія інсуліном може бути ефективною при лікуванні діабету 2 типу, але не сподівайтесь, що вона зробить всю роботу за вас. Тримайте ці інші розумні стратегії лікування діабету на першому плані свого розуму.

допоможуть

Не пропустіть цей факт

Чи часто ваш добробут відходить від вашого бурхливого способу життя? Знайте це: коли ви перебуваєте на лікуванні інсуліном, їжа, фізичні вправи та інші звички здорового способу життя так само важливі, як ніколи в загальному плані лікування.

"Стиль життя є найважливішим компонентом для хворих на діабет", - сказав Грегорі Доделл, доктор медичних наук, ендокринолог у приватній практиці та асистент клінічного професора медицини, ендокринології, діабету та хвороб кісток в системі охорони здоров'я "Гора Синай" у Нью-Йорку. "Діагностика діабету може бути схожою на повне зайняття нової роботи", - додає він.

Незалежно від того, починаєте ви лікування інсуліном чи пристосовуєте свою поточну рутину, дотримуйтесь наступних кроків, щоб оптимізувати план лікування діабету:

Регулярно перевіряйте рівень цукру в крові. Ваш ідеальний рівень цукру в крові враховує різні фактори, такі як ваш вік, час доби, запланована активність та тип діабету у вас, додає Доделл. Аналіз рівня цукру в крові допоможе визначити потрібну кількість інсуліну. Він також надає інформацію про те, як дієта, фізичні вправи, стрес, хвороби та інші речі у вашому житті можуть підвищити або знизити рівень цукру в крові. Співпрацюйте зі своїм лікарем, щоб визначити хороший щоденний план тестування на рівень цукру в крові та регулярно переглядайте журнали про їжу (годинник/щоденник), щоб отримати рекомендації щодо речей, які ви можете оновити чи змінити.

Знати, куди вводити інсулін. "Інсулін всмоктується з різною швидкістю, залежно від області ін'єкції, тому важливо використовувати одну і ту ж частину тіла для щоденних ін'єкцій - але обертати місця на цій частині тіла", - сказав Девід Бредлі, доктор медичних наук, доцент кафедри ендокринології, цукровий діабет і метаболізм в штаті Огайо. Медичний центр Університету Векснера в Колумбусі "Як правило, інсулін можна вводити в плечі, стегна, живіт і сідниці, причому всмоктування відбувається найшвидше в живіт, потім у плечі, стегна і сідниці". Обов’язково виберіть місце ін’єкції інсуліну, яке має ширину принаймні в один палець від останнього місця ін’єкції, щоб запобігти утворенню ділянок ліпогіпертрофії - грудочок накопиченого жиру та рубцевої тканини, які впливають на всмоктування інсуліну.

Їжте дієту, сприятливу для діабету. На додаток до того, щоб допомогти вам досягти та підтримувати здорову вагу та запобігти іншим захворюванням, які можуть виникнути при цукровому діабеті (супутні захворювання), таких як хвороби серця, здорова дієта для лікування діабету допоможе вам керувати вашим станом. Те, що ви їсте, особливо якщо мова йде про вуглеводи (вуглеводи), може суттєво вплинути на рівень цукру в крові, за даними Американської діабетичної асоціації (ADA). Вуглеводи розпадаються на цукру, тому розширюйте ті, які ви переживаєте протягом дня. Збалансуйте кожен прийом їжі з нежирним білком і здоровим жиром. Якщо у вашій їдальні є призначена доза інсуліну, зверніться до лікаря, щоб вона відповідала дозі їжі, яку ви їсте.

Ось кілька інших корисних порад, щоб максимально збільшити свій раціон, придатний для діабету: Вибирайте цілі зерна, такі як цільнозерновий хліб та макарони, коричневий рис та лобода замість рафінованих зерен. Вибирайте солодку картоплю над білою. Уважно читайте етикетки на продуктах, щоб знайти приховані цукри в продуктах, таких як кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози в оброблених харчових продуктах. Нарешті, обов’язково перевірте розмір та розмір порцій. Педагог з діабету або зареєстрований дієтолог може допомогти вам засвоїти основи здорового харчування та навіть адаптувати діабетну дієту відповідно до ваших потреб.

Дотримуйтесь свого плану інсуліну. Перевищення або забуття про інсулін - це не маленька справа, коли у вас діабет. Це може призвести до вищих за норму рівня глюкози ADA в крові. Важливо також харчуватися регулярно, оскільки деякі інсуліни та пероральні ліки спеціально призначаються для роботи з їжею.

Залишайтеся зволоженим. Вживання достатньої кількості рідини важливо для запобігання втоми та сплутаності свідомості, що може призвести до того, що ваше тіло відчуватиме голод і сприятиме непотрібному харчуванню. Підвищений рівень цукру в крові також може призвести до того, що цукор виводиться з сечею і спричиняє зневоднення організму, говорить Бредлі.

Вправа. Подумайте про те, щоб почати і насолоджуватися фізичними вправами як безкоштовний препарат, - говорить Джоанн Рінкер, лікар, що займається сертифікацією педіатричного догляду за діабетом та директор з питань навчання та технічної допомоги в Центрі здорової Північної Кароліни. "Вправи допомагають зменшити резистентність до інсуліну, що дозволяє втягувати цукор у кров у клітини, де він може використовуватися для палива, а не виводитися через нирки", - говорить він. "Один удар вправ середньої інтенсивності може збільшити споживання глюкози щонайменше на 40 відсотків". І вам не потрібно бігти марафон, щоб отримати переваги; Аеробні вправи з невеликим ударом, такі як швидка ходьба та силові тренування, є гарним місцем для початку. Більше того: фізичні вправи також корисні для вашого серця, допомагають схуднути та підтримувати вагу, а також призводять до здорового сну та загального настрою.

Бути готовим. Якщо у вас діабет 2 типу з інсуліном або іншими ліками для зниження рівня глюкози, вам слід знати про симптоми (гіпоглікемія). Ви можете відчувати піт, розгубленість і голод. Візьміть швидкодіючий цукор - наприклад, таблетку глюкози або чверть склянки соку - негайно забирайте його, якщо рівень цукру в крові падає, додає Доделл. Але об’єм з’їденої їжі малий, щоб не перестаратися і не підвищувати рівень цукру в крові протягом решти дня.

Підтримуйте зв’язок зі своїм лікарем. Близько третини людей, які страждають на діабет, не отримують рецепт інсуліну, що може призвести до довгострокових ускладнень, таких як інфаркт, інсульт та пошкодження нервів, повідомляє Американська асоціація педагогів з діабету. "Залишайтеся в регулярному контакті зі своїм лікарем, особливо якщо ви нова людина, яка приймає інсулін, щоб бути в курсі будь-яких змін у вашому самопочутті або необхідних коригуваннях вашого ліки, а також переконатися, що метод інсуліну дано правильно", - говорить Rinker.