bcaa

У наш час величезна кількість грошей обертається у фітнес-індустрії, тому щодня зустрічається новий продукт, який обіцяє швидше схуднення, більше м’язів та гарантований успіх. Є деякі з них, які, можливо, ви дійсно захочете включити у свій раціон, якщо ви почнете серйозніше займатися спортом і дотримуватись дієти, але є безліч абсолютно непотрібних і навіть більш шкідливих.

Основне, що вам потрібно знати: щоб схуднути, набрати м’язи, бути здоровим на небі, вам не потрібні ніякі дієтичні добавки. Це все лазівки, вони допомагають, пришвидшують процес, роблять їх трохи ще здоровішими, але за умови правильного харчування та регулярних фізичних вправ ви можете досягти своїх цілей без них, і це також ідеальний.

Звичайно, в ідеальному світі ви отримували б добре складену дієту з ідеальними макроелементами щодня, жили б без стресів і мали принаймні одну годину в кімнаті п’ять разів на тиждень - що, на жаль, нереально у повсякденному житті у цьому випадку дієтичні добавки можуть допомогти.

Перше і головне: чудодійних засобів не існує!

Наркотики, які обіцяють споживати фунти відразу після споживання, майже напевно є величезними шахрайствами.

Не існує жодного препарату, за допомогою якого можна схуднути так швидко, принаймні не здорово, і якщо ви робите це натщесерце, то можете бути впевнені, що вони скоро повернуться назад.

Крім того, більшість з них рекомендують здорову дієту та регулярні фізичні вправи на додаток до споживання, яке ви вже схуднете самостійно, вам не потрібен такий дорогий препарат.

Багато обговорюваних білкових порошків

Можливо, це те, про що згадує більшість людей, коли мова заходить про навчання, і саме це бабуся вважає коксом і незаконним. І він просто містить білковий екстракт, тваринного або рослинного походження, який може допомогти вашим м’язам швидше розвиватися, якщо ви не можете самостійно приймати достатню кількість білка, що, погодьтеся, досить важко - хто хоче з’їсти фунт курячої грудки на день? Білок необхідний для мікротравм м’язів для відновлення під час тренування, навіть сильніше, ніж раніше.

Так ви розвиваєтесь, тому ваш метаболізм стає дедалі активнішим, тому білковий порошок може бути дуже хорошим доповненням, якщо вам потрібно трохи додаткового білка.

Улюблене для дівчат: L-карнітин

L-карнітин - це похідне амінокислоти, що спалює жир, яке інакше існує в організмі людини, а також надходить у їжу в натуральному вигляді. Він відіграє важливу роль у перетворенні жиру в енергію, транспортуванні жирів до мітохондрій клітин, що складають м’язи, де вони стають енергією. Коли карнітин присутній у більших кількостях у наших м’язах, вони здатні перетворювати більшу кількість жиру в енергію. До речі, організм виробляє достатньо для себе, щоб функціонувати щодня, але якщо ви хочете схуднути, корисний невеликий запас.

BCAA відповідає за наполегливість

BCAA також є амінокислотою, точніше комбінацією амінокислот, яка відіграє важливу роль у нарощуванні м’язової маси. Звичайно, не думайте про це як про те, щоб миттєво стати колосом м’язів, просто допомагаючи вам будувати красиві жіночі м’язи. Амінокислоти BCAA допомагають підтримувати процес виробництва енергії. Вони також допомагають спалювати жир, але, мабуть, найголовніше, вони підвищують витривалість під час тренувань, оскільки постійно додають м’язам необхідні поживні речовини.