Багато людей ставлять під сумнів, наскільки збільшення ваги є оптимальним під час вагітності. Загальної відповіді на це немає, оскільки кожна вагітність унікальна.
Якщо ваш індекс маси тіла * до вагітності був нижче 18,5, ідеальним є збільшення ваги на 12,5-18 кг під час вагітності. Для жінок із нормальною вагою (індекс маси тіла: 18,5-24,9) ідеально підходить збільшення у вазі на 11,5-16 кг. До жінок, у яких до вагітності індекс маси тіла вже становив від 25,0 до 29,9, слід ставитися з обережністю, максимальний приріст ваги становить приблизно Це повинно бути від 7-11,5 кг.
Не перестарайтеся
Гінеколог або медсестра перевірятимуть вагу майбутньої матері під час оглядів. Починаючи з 4-го місяця, потреба в енергії становить приблизно Жінка з 250 ккал. Потреба у вітамінах та мінералах, навпаки, вища з самого початку вагітності. Тому важливо збалансовано харчуватися протягом всієї вагітності, а потім і під час годування груддю. Натисніть "Додаткові потреби" для отримання додаткової інформації.
Багато майбутніх мам скаржаться на нудоту і нудоту в перші три місяці, тому збільшення ваги малоймовірне.
У другому та третьому триместрах вагітності щотижневий приріст ваги (залежно від вихідної маси тіла) становить 300-500 г. Незадовго до пологів потреби в енергії можуть знову зменшитися. Фактичні потреби в енергії можуть різнитися в залежності від людини.
Дієти під час вагітності не рекомендується!
Надмірна вага до вагітності не означає, що мати повинна схуднути під час вагітності, оскільки це може поставити під загрозу розвиток дитини.
* Індекс маси тіла (ІМТ): Розраховується шляхом ділення маси тіла в кг на квадрат вашого зросту в метрах.
Наприклад: 60 кг/(1,6 м) 2 = 23,4. Індекс маси тіла жінок із нормальною вагою становить від 18,5 до 24,9 (кг/м 2).