Сон, як правило, дуже нецікаве заняття, яке ми просто заряджаємо ліхтариками. Однак іноді під час сну ми можемо переживати дуже цікаві і часто страшні речі. Більшість з нас коли-небудь чули історії про лунатизм або розмови зі сну. Але чи щось вам говорить термін «параліч сну», «сексуальний сон» або синдром вибуху голови? Дізнайтеся, що може трапитися з вами під час сну.

речей

Відчуття падіння
Неприємний сон впасти зі скелі, з даху або просто з великої висоти, як правило, супроводжується так званим гіпнагогічним посмикуванням. Це раптове посмикування тіла є загальним явищем під час процесу сну. Доктор В. Крістофер Вінтер, директор центру сну в лікарні Марти Джефферсон у Вірджинії, пояснює це явище тим, що, хоча тіло паралізовано уві сні, ми іноді можемо починати мріяти до того, як наше тіло повністю «вимкнеться».

І до чого ми мріємо про падіння? Навіть експерти не мають чіткого пояснення цього явища. Певно, що під час гіпнагогіки (перехідного стану між неспанням та сном, яке може супроводжуватися короткими снами та різними звуками), більшість людей регулярно відчувають це кілька разів на ніч. Під час цієї фази м’язи розслабляються, і мозок може впоратися з цим станом втратою рівноваги або падінням. Тому це змусить м’язи швидко скорочуватися, і воно буде смикатися з вами. "Це частіше, коли ви дуже втомлені, недосипаєте або переживаєте стрес", - пояснив доктор Вінтер, додавши, що мозок швидше входить у цикли сну, але тіло позаду.

Параліч сну
Ви починаєте прокидатися вранці і раптом виявляєте, що не можете рухатися або говорити. Цей справді страшний стан, коли ми перебуваємо між неспанням та сном, іноді також називають паралічем сну і може тривати від декількох секунд до декількох хвилин. Це насправді протилежне тому, що відбувається з нами з гіпнагогічним ривком. Цього разу мозок піднімається до спадання паралічу, що супроводжує глибокий сон. При паралічі сну ми зазвичай не можемо рухати кінцівками, але можемо дихати і рухати очима. "Вам може здаватися, що ви не можете дихати, багато людей описують це як слона, що сидить на грудях. Це тому, що всі м'язи, які контролюють ваше дихання, крім діафрагми, все ще паралізовані", - сказав доктор Вінтер в журналі Men 'Health. .

Іноді під час паралічу сну виникають галюцинації. Ми можемо відчути присутність іншої людини в кімнаті, побачити речі, яких немає в кімнаті, або почути дивні звуки. Причиною паралічу сну зазвичай є стрес, втома, застуда або хвороба.

Сонливість
Сон, як правило, є безпечним заняттям, якщо ми не страждаємо від сонливості. Хтось уві сні просто встає з ліжка або переносить подушку в інше місце в кімнаті, а інший може вийти з дому або навіть сісти за кермо і піти. "Під час лунатизму ви виходите зі сну лише настільки, щоб ваше тіло рухалося, але недостатньо, щоб мозок прокинувся", - пояснив доктор Вінтер.

Цей розлад сну зазвичай проявляється в першій третині ночі, і лунатик може нормально розмовляти, рухатися і тримати очі відкритими, але він нічого з цього не пам’ятає вранці. Якщо він візьме його, він може дезорієнтуватися, тому необхідно заспокоїти його і повернути назад у ліжко. Сонливість виникає в основному у дітей і зазвичай зникає в період статевого дозрівання. Якщо воно повторюється у дорослих, це може свідчити про неврологічний розлад або вживання ліків або наркотиків. Це також може бути викликано недосипанням, втомою, хворобами або стресом.

Розмовляючи від сну
За даними Американської академії медицини сну, близько п’яти відсотків дорослих говорять зі сну. Однак для дітей у віці від 3 до 10 років він становить до 50 відсотків. Більша частина цього розповіді займає в середньому близько 30 секунд. За словами доктора Вінтера, це явище часто трапляється протягом першої години-двох сну, коли тіло входить у глибокі стадії сну, але м’язи ще недостатньо розслаблені, щоб вони могли виробляти звуки або рухи.

Повторювані мрії
Люди, які розмовляють зі сну, зазвичай розмовляють із собою або з кимось із мрії, але вони також можуть реагувати на того, хто спить поруч. Розмова відбувається на всіх етапах сну і іноді може бути пов’язана із проблемами зі здоров’ям, вживанням певних ліків або наркотиків, стресом або сильнішими емоціями.

Ви неодноразово мрієте про одне і те ж і часто зі страшним відтінком? Забудьте мрію, більшість таких снів мають зовсім інше і часто набагато логічніше пояснення. "Сновидіння - це спосіб для мозку вирішити речі, які потрібно переглянути і обробити, перш ніж ми зможемо визначити їх як спогади", - сказав доктор Вінтер, додавши, що періодичні сни часто спричиняють невирішені психологічні проблеми, які наш мозок прагне вирішити. Таким чином, ці мрії частково засновані на реальності. "Якщо вас пограбували в магазині, ви можете грати його уві сні і знову і знову, поки не впораєтеся з цим - тоді як якщо ви йшли в магазин лише за хлібом і молоком, ваш мозок обробляв це безпосередньо і рухався далі".

Психолог та психотерапевт Мілена Новакова погоджується, що стрес може спричинити кошмари, особливо якщо ми постійно пересуваємось у напруженому середовищі, де панує атмосфера страху. "Кошмари, тобто страшні сни, які часто нас прокидають, і ми їх згадуємо, часто виникають в результаті переживання певної травми, пов'язаної з великим страхом", - пояснила психолог Новакова. "Можна сказати, що одноразовий кошмар не викликає занепокоєння, але якщо страшні сни повторюються на подібну тему, тоді варто задуматися, чи щось не так, і, якщо потрібно, звернутися за допомогою до фахівця".

Однак, за словами Мілени Новакової, можна спокійно заснути гарними снами. Загальна психічна гігієна вдень та перед сном має важливе значення. "Я рекомендую зробити приємну розслаблюючу діяльність принаймні за годину до сну. Роблячи це, думайте про приємні речі, робіть щось приємне, майте приємну мрію, уявляйте це. Наприклад, якщо ви студент або працюєте пізно в вночі, недобре кидати або вчитися безпосередньо перед сном. Дайте собі цей урок, він також ефективніший з точки зору пам’яті та навчання. Існують також різноманітні вправи на розслаблення, що сприяють спокійному сну, наприклад, аутогенні тренування ".

Секс уві сні
Якщо ви прокинулися під час сексу, не панікуйте, ви не єдиний. У дослідженні експертів Центру захворювань сну Університетської мережі охорони здоров'я в Торонто, 8 відсотків з 800 добровольців повідомили про сексуальний сон - несвідомий секс під час сну. "З мого досвіду, секс уві сні часто відрізняється від неспання", - сказав доктор Вінтер, додавши: "Багато людей мають неясні спогади про те, що сталося вночі". І як доктор Вінтер пояснює секс-мрію? "Ви, можливо, мріяли про секс або, можливо, лягли спати, потребуючи сексу".

Сексуальні сни частіше зустрічаються у чоловіків, ніж у жінок, і людина, яка страждає цим, ініціює або навіть примушує до сексу з людиною, яка знаходиться поруч з ним під час сну. Люди, що мріють про секс, іноді здатні навіть до зґвалтування або сексуальних дій, якими вони зазвичай не займаються; інші, особливо жінки, обмежуються мастурбацією. Це явище дуже схоже на лунатизм, коли людина знаходиться лише частково. Зазвичай він нічого не пам’ятає після пробудження. Ймовірність сексуального сновидіння зростає після вживання алкоголю або наркотиків, але також під час стресу або великої втоми.

Скрегіт зубів
Піщаність або бруксизм турбує близько п’яти відсотків дорослих. Водночас стать не має ніякого значення. "Бруксист", як правило, взагалі не знає про свої нічні вирази. Однак вони також можуть розбудити інших шпал. Скрегіт зубів у тихій кімнаті діє як бензопила. Якщо скорочення жувальних м’язів сильні, зубна емаль також руйнується. Тоді у ураженої людини чутливі зуби. Скорочені м’язи також руйнують щелепний суглоб. Потім він часто пограбує його незручно. Підвищена напруга жувальних м’язів також знаходиться на тлі частих головних болів.

На думку психіатрів, скрегіт зубами надійно збільшить стимулятори, такі як амфетамін. Люди із порушеннями розподілу нейромедіатора дофаміну та люди, які використовують його як ліки, також стискають більше зубів. Причина бруксизму і сьогодні має свої секрети. Існують припущення про те, наскільки це спадково, а також про взаємозв’язок із затримкою психічного розвитку чи епілепсією. Скриження не лікується. Однак захистити зуби від його наслідків можна за допомогою спеціальних шин, які можна часто придбати.


Синдром вибуху голови
Це так само страшно, як це не звучить. "З нізвідки хтось прокидається, щоб почути дуже гучний звук, такий як вибух, спалах світла або відчуття вибуху голови. Насправді нічого з цього не сталося", - сказав доктор Вінтер. Синдром вибуху голови - явище, подібне до гіпнагогічного посмикування та падіння. Він з’являється найчастіше у початковій фазі циклу сну і триває лише кілька секунд. На щастя, цей дуже неприємний стан трапляється лише рідко, його навіть використовували як один із загадкових і цікавих діагнозів у серії Dr. Будинок.


Яке значення мають мрії?
Відповідає психолог Мілена Новакова
Про значення снів написано і сказано багато. Сновидіння мають дуже індивідуальний характер, і їх тлумачення також залежить від кожного з нас. Це означає, що те, що ми беремо від них, в першу чергу пов’язане з тим, що стосується нас, з чим ми маємо справу, яка наша тема. Відомо також, що людина використовує лише невеликий відсоток своєї фактичної місткості мозку. Тож ми можемо припустити, що решта, здебільшого, виробляє щось, чого ми просто не розуміємо, і це не в нашій свідомості. І це може відобразитися у мріях.