Наявність хороших звичок - велика річ. Це може звучати нудно, але це правда. Одного разу один з моїх викладачів йоги, серед іншого, сказав речення, яке резонувало у мене: "Життя все одно йде, чому б не скерувати його в позитивну сторону?"

Спочатку дуже важко побудувати звичку, але як тільки ми її засвоїли, ми сприймаємо її як частину повсякденного життя, що ми не ставимо під сумнів. Ми засвоїли тілесні звички (наприклад, щоденний душ), але звички для нашої душі залишалися дещо занедбаними. У той же час щоденне висловлення вдячності, доброти або щоденна молитва однаково важливі для нашого здоров'я "внутрішній душ".

У житті ми стикаємося з багатьма складними ситуаціями. Цієї осені також було кілька прикрих повідомлень, які вразили нас глибше. Саме через те, що я зараз бачу у своїй місцевості, я пишу цю статтю ....

Час від часу всі ми опиняємось у більш-менш негативному настрої. Я думаю, такий стан - сприятливий час для роздумів та (можливо, також) глибших знань та особистісного зростання. Але - я не думаю, що це добре і здорово залишатися в такому стані занадто довго. Ось 5 прийомів, які звикають нас витягувати і покращувати настрій. Ідеально, якщо вони стануть повсякденними звичками, і навіть у такому стані, коли ми можемо не мати до них смаку, ми все одно будемо ними користуватися.

ефективних

No1: РУХ

Дивно:-). Можливо, ви чули це тисячу разів, але це правда. Заняття спортом, як би там не було, викликають у нас приємний гормоновий коктейль і викликають гарний настрій. Це добре почуття потрібно пам’ятати, бо коли нам погано, ми взагалі нічого не хочемо робити. Звичка, дисципліна та запам’ятовування цього почуття після вправи повернуть нас назад до «нашої подорожі».

No2: ПОЧНІТЬ ДЕНЬ З ЛЮБОВІ ДЛЯ СЕБЕ

Як щодо потурання 15 хвилин ранку лише для себе, як акт самолюбства, турботи про себе? Перш ніж відкрити Інтернет, увімкніть телевізор, зануртесь у день ... робіть щось, що вам подобається. Зробіть чашку улюбленої чашки і випийте її мовчки з улюбленою піснею. Танцюйте або співайте. Моліться, будь ласка, дякую. Знайдіть свій шлях. Піднімайтеся до йоги. Робіть все, що вас «живить».

Можливо, ви не хочете починати з ранку з самого початку, але мотивуйте себе на горизонті місяців і років, це дивовижна звичка, яка зробить вас дуже психічно сильними. Це дасть вам час, внутрішній простір, відчуття наповненості. Ви навчитесь бути з собою, сприймати себе і штовхати в позитивному напрямку.

No3: ДЯКУЮ

Формувати почуття вдячності, відчувати це насправді в глибинах вашої істоти - це величезна здатність. Вдячні люди - щасливі люди. Це важче пам’ятати щодня. Перетворіть "спасибі" в повсякденну звичку.

У мене чудова порада! Придбайте один прекрасний блокнот, який буде вашим щоденником подяки - щоранку записуйте те, за що ви вдячні, це буде тримати вас у регулярності, і ви завжди це побачите. Перехід нашої уваги до всього хорошого у нашому житті також перетворить нашу перспективу на більш позитивну.

"Дякую за моє тіло. Дякую за людей у ​​моєму житті. Дякую за те, що є що їсти, де жити .... Дякую, що живеш, що ти така, що я можу ... "

Тип: Замість блокнота ви можете придбати щоденник фітнесу 2021, де наприкінці кожного дня у вас є місце для запису подяк. Крім того, там ви маєте можливість записати графік тренувань, дізнатися щось нове про їжу, вивчити нові рецепти та багато іншого.

No4: ПОЗИТИВНА МУЗИКА

Зробіть щось позитивне, що змінить вашу внутрішню погоду з похмурої на сонячну. У них є кілька пісень "в запасі", які гарантовано піднімуть вас хоча б трохи, навіть у важкі періоди.

(Увага! Ми не хочемо відкидати настрій, який у нас тут, добре знати, щоб бути з будь-якими почуттямиi - приймати і виражати їх такими, якими вони є. АЛЕ - якщо у вас тривалий негативний внутрішній стан, можливо, це також не допоможе слухати музику, яка тримає вас у ньому.)

No5: ЗРОБІТЬ ЩОГО ПРИГОЖНО ДЛЯ ІНШОГО

Коли ми зосереджуємось на інших, ми на деякий час відходимо від своїх особистих проблем. Доведено, що коли ми даруємо та допомагаємо іншим, ми збагачуємо не тільки їх, а й себе - ваше здоров'я, задоволення та особисте щастя.

Кожен день приносить низку ситуацій, коли ми можемо допомогти іншим або, принаймні, трохи підтримати їх, підбадьорити чи підняти. Що ти можеш зробити сьогодні?

Похваліть нову футболку мого колеги. Відвідайте чиїхось батьків/бабусь і дідусів лише тому, що ви порадуєте їх своєю присутністю і будете поруч з ними в повній мірі. Відсортуйте одяг, який ви вже не носите, і передайте комусь, хто б допоміг. І т. Д.

Я бажаю вам і нам здатності залишатися в наших особистих силах і здоров'ї, при цьому повністю відкриваючись на всілякі теми та почуття, які приносить життя.

Андрейка

Ми будемо раді допомогти вам у цій подорожі позитивного мислення. Приєднуйтесь до нас у 40-денному виклику гармонії тіла та душі та скрасьте СЕБЕ:

Вас також можуть зацікавити:

4 прості методики, як позбутися поганих думок навіть для початківців

Як прийняти зміни? 6 порад щодо роботи з почуттям тривоги та невпевненості, пов’язаними зі змінами

Ці 5 ключів допоможуть вам знайти щастя та радість у житті!

  • Підкаст Fitshaker No. 18: Прості пологи. Можливо? - 1 лютого 2021 року
  • Чому доцільно зміцнювати попу під час вагітності? 5x безпечні вправи для вагітних - 21 січня 2021 року
  • Підкаст Fitshaker No. 16: Психолог радить, як керувати своїми думками та почуттями - за допомогою техніки уважності - 18 січня 2021 року

Стаття була додана 12.07.2019 та розміщена у категорії: Саморозвиток та мотивація Автор: Андреа Пенякова