Універсальна група м’язів, від якої ми залежамо щодня, навіть якщо ми цього не усвідомлюємо.
Фізичні вправи приносять багато користі для нашого здоров’я, як фізичної, так і психологічної.
Однак є багато людей, які просто вирішили займатися запланованими фізичними навантаженнями, щоб поліпшити свою фізичну форму. Тим не менше, практика фізичних вправ завжди повинна бути спрямована на самопочуття і з метою покращення нашого загального стану здоров’я.
Реальність тренування Вашого преса
Абс - це м’язова група, яка знаходиться в середині тіла і визначає значну частину наших рухів. Робота на цій ділянці побічно впливає на решту тіла і покращує, наприклад, поставу нашого тіла. Робота на пресах допомагає запобігти травмам, болям і болям.
Одержимість пресом не є хорошим варіантом, Ну, це може змусити нас перетренувати цю область. Для тих, хто хоче попрацювати над своїм зовнішнім виглядом, якщо вони дійсно хочуть позначити основну зону, немає потреби витрачати години та години, працюючи на цій ділянці. Найкращі результати виявляються при виконанні змішаних тренувань, тобто силових та аеробних.
Переваги присідання
Але далеко від впливу нашого преса на образ нашого тіла, розвиток цієї частини тіла може допомогти нам у нашому повсякденному та нашому повсякденному житті.
Звичайно, ви запитаєте себе: які ці переваги? Що мені дає робота на животі, крім гарного тіла? Нижче ви можете знайти відповідь на ці запитання.
1. Зменшує біль у спині
Сильні преси корисні для вашої спини, особливо для попереку та середньої частини спини. Коли ми трохи попрацювали абс ми змушуємо спину працювати інтенсивніше і нести більше ваги. Ось чому важливо працювати над своїм серцем для будь-якої щоденної діяльності. Наприклад, коли нахиляєтеся, щоб щось взяти.
Якщо ми розподілимо вагу на область живота, у нас буде менше ризику відчувати біль у спині. Робота на животі допомагає цьому м’язу піднімати більшу вагу і менше втомлюватися.
2. Поліпшення постави
Тому однією з найважливіших переваг роботи на цій ділянці тіла є зміцнення м’язів живота, що допомагає підтримувати хороше положення і знімати напругу в спині. Сильний абс покращити гарну поставу, що зменшує знос хребта.
Погана постава є проблемою, оскільки це може призвести до таких ускладнень, як грижа міжхребцевого диска, і з віком може статися так, що знос певних ділянок хребта спричиняє відхилення природної пози, в результаті чого вага тіла розподіляється в Таким чином, з’являються неадекватні та, в свою чергу, інші проблеми, крім того, гарна постава робить нас фізично більш привабливими.
3. Допомагає запобігти травмам
Як бачите, робота в животі не тільки допомагає зменшити біль у спині, але правильна постава при виконанні будь-якої щоденної роботи запобігає травмам. Або, як згадувалося в попередньому пункті, для запобігати ускладненням, таким як грижа міжхребцевого диска, або уникнути болю в попереку під час поганого жесту сильні преси допомагають нам запобігти появі проблем та серйозних фізичних захворювань.
4. Покращує рівновагу
Працюючи черевні преси, покращується контроль рівноваги тіла, оскільки вони є опорою нашого тулуба і Якщо ці м’язи не виконують цю роботу, це зробить інша частина нашої анатомії., тобто спина. Результати цього можуть бути жахливими для цієї частини тіла. І це полягає в тому, що майже при кожному русі ми вводимо в дію область попереку і, отже, може змусити останню розвиватися значно більше, ніж область живота.
Щоб знайти рівновагу та рівновагу, необхідно виконати конкретну роботу живота, оскільки в іншому випадку можуть виникнути такі проблеми, як сколіоз або лордоз. Баланс вступає в дію щодня- Якщо ви ходите по нерівній поверхні або коли неправильно крокуєте по узбіччі.
5. Дихайте краще
Фізичне тренування та тренування дихання йдуть рука об руку. Розвиток Росії сильніші дихальні м’язи, такі як діафрагма та міжребер’я, перекладає на кращу міцність серцевини, згідно з дослідженням у Journal of Strength and Conditioning Research. У той же час, більш міцне ядро дозволяє легше і правильніше дихати, тому, якщо ми звикнемо, ми будемо працювати краще, максимізуючи кількість отриманого кисню.
6. Покращити спортивні показники
Усі види спорту використовують серцевину тіла для стабілізації та дії. Незалежно від того, ловите м’яч, кидаєте його або повертаєте тулуб під час плавання, функція області живота є ключовою.
Всі ці рухи походять від сильних м’язів живота, і крім того, щоб уникнути травм, це допомагає одужанню та загоєнню. Тренування області живота побічно впливає на спортивні результати. Наприклад, це допомагає нам сильніше битись ногами, швидше плавати або стрибати вище.
7. Робота функціональної міцності
Функціональна сила - це сила, необхідна для здійснення повсякденних дій, тобто це сила, яку ви використовуєте для виконання завдань, які регулярно виконуєте. Це нормально, оскільки ця група м’язів бере участь у величезному різноманітті рухів та завдань. Працюючи область живота Ви помітите результати у своїй повсякденній діяльності, не тільки під час занять спортом.
8. Захищені тіла
Серед переваг сильних абс ми виявляємо, що вони захищають наші органи. Черевна область - це частина тіла, де знаходиться більшість життєво важливих органів нашого тіла, тому важливо, щоб був товстий шар, який добре утримує їх від зовнішнього середовища. Абс діє як щит для їх захисту.