дихати

Без сумніву, ABS вони є однією з найбільш виконуваних вправ у тренажерному залі. Багато людей починають робити присідання для зміцнення середньої зони, крім того, очевидно, допомагають вирішити питання естетики. Однак, чи знаєте ви правильно дихати, щоб робити присідання?

Дуже часто можна спостерігати, як люди виконують присідання і неправильно дихають, без синхронізації та абсолютно випадково. Більше того, є навіть ті, хто затримує дихання і робив хрускіт без кисню, очевидно, роблячи величезну помилку. Роблячи це, це зовсім не рідкість, коли ці люди рано втомлюються і навіть доводиться переривати свої серіали посередині. Дізнайтеся все, про що вам потрібно знати ідеальне дихання для присідань, наступні.

Чому важливо правильно дихати, щоб робити присідання?

кисень Він є життєво важливою частиною функціонування людського організму, оскільки дозволяє отримувати енергію скільки нам потрібно для навчання. Таким чином, фізичний знос, такий як черевний прес, вимагатиме постійного надходження кисню, щоб отримати достатню кількість енергії.

Без належної розминки для тренування преса і правильного дихання, ми збираємось виснажитися перед тим, як робити серіал, оскільки, зменшуючи подачу кисню, подача енергії також зменшиться. З іншого боку, якщо ми почнемо правильно дихати, ми можемо почати отримувати чудові результати, роблячи присідання.

Також, і як ви вже знаєте, дихання дуже важливо у всіх вправах в тренажерному залі, в якому зазвичай застосовується принцип, подібний до принципу живота. Наприклад, при виконанні жиму лежачи термін його дії також закінчується, коли ми піднімаємо планку, користуючись спуском, щоб знову схопити повітря.

Намагайтеся дихати свідомо, щоб досягти кращих результатів у тренажерному залі, тим самим скориставшись більшим запасом кисню, а отже і енергії. Дихання є частиною відомого зв’язку розуму та м’язів, що дозволяє свідомо тренувати м’яз і помічати його скорочення, тим самим збільшуючи результати.

Як правильно робити вдих і видих для присідань

Якщо хочете навчіться дихати, щоб робити присідання, Ви повинні слідувати інструкціям свого особистого тренера та виконувати такі дії: