Якщо ви спортсмен, то, швидше за все, абс є частиною вашої повсякденності, але дізнайтеся, які переваги від їх виконання щодня.

пресом

Анжела Руїс Мартінес

Існує люди, які захищають, що не годиться робити присідання щодня. Однак це не зовсім зрозуміло. Щоденні фізичні вправи можуть призвести до погіршення м’язової маси З цієї причини, це правда, що ви повинні бути обережними з тим, як і особливо, наскільки вправи на животі.

Для початку ви повинні це знати не можна починати прямо зробити 100 присідань. Якщо ви не звикли займатися спортом для початку, вам слід починати знизу. Існує багато вправ, де ви працюєте на пресах, не роблячи цього безпосередньо між ними. Тому ми рекомендуємо це починайте потроху ходьба та біг, якщо у вас регулярно немає спорту.

Якщо, з іншого боку, ви займаєтеся спортом, але хочете почати зосереджуватись на своїх пресах, ви повинні знати, що, не вправляючи цей м’яз завзято цілком нормально страждати від скутості. Однак вони видаляються повторними вправами на м’язи, тому, навіть якщо це нам коштує, продовжуйте займатися.

Як ми тобі казали слід збільшувати вправи з часом. Не тільки повторення, але й різні варіанти черевного преса, яких багато. Для цього найкраще шукати відео про те, як правильно робити абс, оскільки це може призвести до пошкодження цього м’яза. Однак якщо ви знаєте, як правильно робити ці вправи, також скажіть, що вони мають багато переваг. Вони допомагають не тільки добре виглядати, тому ми пропонуємо вам 5 переваг робити присідання:

1. Допомагає диханню

Значна частина населення не дихає належним чином. Хоча всі ми народжені, виконуючи діафрагмальне дихання, з часом ми його втрачаємо. Тому ми погано дихаємо і навіть не підозрюємо. Знову дихати діафрагмою дуже легко Оскільки, як ми вже пояснювали, це природно, тому вам просто потрібно подивитися, як це зробити, і бути в курсі того, як ви дихаєте.

Якщо ми робимо присідання, нам набагато легше правильно дихати. Що ще нам вдається вигнати все повітря з наших легенів. Таким чином ми уникаємо залишку повітря в легенях і чистого повітря надходить правильно.

2. Захищати органи

У частині нашого черевної порожнини у нас немає жодної кістки, яка може захистити певні органи дуже важливо, що є. Нирки, печінка або підшлункова залоза деякі з них. Тому дуже корисно робити присідання, щоб ці органи були належним чином захищені.

3. Поліпшити нашу поставу

Зазвичай у нас задня частина тіла більш розвинена, ніж передня. Саме через це ми схильні рухатися вперед і врешті-решт ми травмуємо спину, шию та область попереку.

Якщо ми підкріпимо передню частину живота, ми значно покращимо свою поставу. А) Так ми матимемо більш збалансований організм, а також уникнемо проблем у майбутньому більш серйозні, такі як сколіоз.

4. Покращує рівновагу

Як ми вже пояснювали, черевні преси допомагають зміцнити передню частину тіла, а отже покладіть більше прав, сидячи та гуляючи. Але також, з цієї причини, це допомагає нам мати кращий баланс. ABS є частиною опори нашого багажника і якщо ми не маємо їх у формі, спина буде нести таку вагу.

5. Більші спортивні показники

Абс сВони використовуються практично у всіх видах спорту, якими ми займаємось. Навіть якщо це простий факт прогулянки вулицею. Тож якщо ми їх посилимо ми будемо почуватись набагато краще, легше і ми можемо рухатися легше. Це також допоможе нам, коли ми займаємося іншими видами спорту.

Як бачиш робити присідання щодня може бути корисною, крім того, щоб бути комфортним для кожного з вашого тіла. Це допоможе нам вдосконалюватися у повсякденному житті, але ми не повинні забувати, що повинні вживати запобіжних заходів.