Аквафітнес - це спрямована аеробна діяльність, яка проходить у басейні і рекомендована людям будь-якого віку
Заняття цим видом спорту має багато переваг, таких як зміцнення м’язів, поліпшення постави або збільшення дихальної здатності.
Аквафітнес особливо рекомендується людям з проблемами кровообігу, оскільки він стимулює кровотік і оксигенацію
Аквафітнес - це спрямована аеробна активність який здійснюється в басейні і який складається з дотримання рухів, зазначених монітором.
Вправи, як правило, дуже схожі на заняття з аеробіки, але при виконанні у воді отримуються всі переваги, які ця середовище надає нашому організму. Тобто, як нижній, так і верхній стовбур обробляються, докладаючи більше зусиль для руху у воді і, одночасно, тіло відчуває себе легше не зазнаючи впливу сили тяжіння.
Крім того, це дуже приємний та веселий вид спорту, який завдяки своїм можливостям підходить для людей різного віку повні переваги. Пояснюємо 8 основних з них:
1. Кожен може це практикувати
Аквафітнесом можуть займатися люди різного віку, тому існують класи, які адаптують свою інтенсивність та вправи залежно від того, спрямовані вони на дітей, вагітних жінок або людей похилого віку, наприклад.
Крім того, необов’язково мати великі навички плавання, оскільки це практикується на мілководді басейну.
2. Зміцнює м’язи
Аквафітнес - це вид спорту, який працює на все тіло. Найбільш тонізовані області при його практикуванні - це ноги, сідниці, руки та прес. Позитивним моментом є те, що всі фізичні вправи виконуються практично без впливу на суглоби при розвитку у воді.
З іншого боку, оскільки аквафітнес включає як нижню, так і верхню частину тіла, він може бути чудовим доповненням до інших видів спорту, які працюють лише на одній ділянці тіла, наприклад, на велосипеді або веслуванні.
3. Поліпшення постави
Заняття спортом у воді допомагає виправити поставу, оскільки вплив гравітації на тіло зведено до мінімуму. Це звільняє хребет, поперек, коліна і щиколотки від звичного навантаження.
4. Спалює калорії
Аквафітнес - це аеробний спорт, і це означає, що він є чудовим союзником для спалювання калорій і втрати жиру. Очевидно, що ви завжди повинні мати на увазі, що кількість калорій буде залежати від типу класу, який ви отримуєте, інтенсивності та інших факторів, таких як вік, вага та стать.
5. Збільшує дихальну здатність
Регулярні заняття аеробними вправами, такими як аквафітнес, розвивають дихальну здатність. Спочатку, займаючись інтенсивним видом спорту, може виникнути відчуття «задишки», але з часом ви навчитеся правильно регулювати своє дихання, що також призводить до більшої стійкості.
6. Підвищує добробут
Аквафітнес може покращити самопочуття та настрій з ряду причин. Перш за все, через приємні відчуття, які вода виробляє в організмі, що дозволяє м’язам розслабитися після проведеної роботи. А по-друге, як і всі групові заходи, Aquafitness - це чудовий спосіб уникнути рутини та завести нових друзів.
7. Сприяє циркуляції
Практика аквафітнесу має багато переваг, але особливо рекомендується для поліпшення кровообігу. Це пов’язано з тим, що вплив тиску води на організм подібний до впливу компресійних панчіх, що покращує кровообіг і оксигенацію. Ще один позитивний ефект також дається, оскільки вода в басейні зазвичай має нижчу температуру, ніж наше тіло, що стимулює циркуляцію.
8. Посилити координацію
Нарешті, аквафітнес - це спрямована діяльність, при якій слід дотримуватися рухів та вказівок монітора. Це розвиває здатність координувати рухи, дуже важливо залишатися молодими і в формі.