зайвих кілограмів

Отримайте мотивацію для схуднення

Що стосується схуднення, мотивація є ключовим фактором. Ми не можемо запустити програму для схуднення або скидання зайвих кілограмів, якщо у нас немає достатньої думки для її проведення. Персоналізовані дієти - хороший варіант, коли ми маємо зайву вагу або на ранніх стадіях ожиріння; тобто коли наш ІМТ починає перевищувати бар'єр 30, хоча сигнали тривоги також спрацьовують і після 25.

Поради для схуднення

Тому ваша команда спеціалістів повинна бути психолог, хто буде відповідальним за спостереження за вашою еволюцією, схуднення та оцінку того, як далеко ви можете пройти. Однак для правильного та правильного ставлення до втрати ваги ми даємо вам ряд рекомендацій:

  • Терпіння. Візуалізація цих зайвих кілограмів може бути гарною мотивацією, але ви повинні бути терплячими і не одержимі.
  • Поставте реалістичні цілі. Ви не хочете скинути десять кілограмів за десять днів. У такому випадку, крім схуднення, ви втратите і здоров’я. Набагато реалістичніше поставити себе в руки фахівців, які розробляють індивідуальний раціон для схуднення відповідно до ваших характеристик та потреб.
  • Почніть з малих цілей. Наприклад, спробуйте додати до свого раціону більше фруктів і овочів, відкладіть солодкі напої, замініть вуглеводи та жири більшою кількістю білка ... і спробуйте трохи потренуватися.
  • Знайдіть собі союзника. Важливо мати підтримку за межами медичної групи, яка лікує вас. Знайдіть підтримку, яка не робить вас слабкими і яка допомагає вам у вашому плані змін у житті.

  • Детально опишіть свій план схуднення. Дуже важливо, щоб ви склали список того, що можна їсти, а не того, що не можна їсти. Після того, як ви зробили це зі своєю командою, приготуйте його найкращим чином, щоб зробити його більш стерпним.
  • Нагороджуйте себе. Побалуйте себе, щоб допомогти вам рухатися далі. Наприклад, коли ви побачите, що втратили розмір, придбайте ту сорочку, яка вам так подобається.
  • Відкиньте звички, які змушують вас падати. Якщо після їжі ви випили солодке з кавою, замініть каву настоєм, який не змусить вас впасти в "спокусу".
  • Слідуйте окресленій лінії дій. Регулярно зважуйтесь і спокійно переходьте до відгуків, позначених вашою командою фахівців. Не бійтеся, що вас «скажуть», якщо ви не схудли. Пам’ятайте, що ваша команда тут, щоб допомогти вам схуднути та покращити якість життя.