Як забезпечити повноцінний сон дітям? Дізнайся, що ти можеш зробити як батько.
1. Не ігноруйте природні ознаки втоми
Коли ваша дитина натирає очі, він тягне за вуха або ти, наприклад риється по волоссю, може скластися враження, що йому нудно. Потім ми автоматично надаємо дитині все більше і більше стимулів конфіскувати його. Однак, несвідомо, ми насправді відганяємо його від сну. В той самий час природні сигнали дав чудову можливість покласти його спати і швидко приспати без особливих зусиль.
2. Переконайтесь, що кімната зручна для сну
Ідеально кімната для сну дітей вона повинна бути темний, спокійний і його точно не слід перегрівати. Якщо ви також постійно замислюєтесь, чи повинна бути повна тиша чи дитині краще в кімнаті, де спить дитина. звикати до певного рівня шуму, знати, що однозначної відповіді на це питання немає. Однак можна керуватися думкою більшості фахівців, які сходяться на думці, що незначне проникнення шуму з навколишнього середовища не заважає спокійному сну дітей.
3. Зробіть ліжечко безпечним раєм для дитини
Усі діти повинні спати на рівній, твердій поверхні, вкритій матрацом для ліжечка, точно не надто високим і м’яким. Пам'ятайте, що подушка не належить до дитячого ліжечка, і що всі діти повинні бути покладені на спину, щоб зменшити ризик синдрому раптової дитячої смерті (SIDS). Ми також рекомендуємо використовуйте монітор дихання. Також виберіть правильний тип матраца як для дитини, так і для старшої дитини.
4. Створіть звичайну рутину або ритуал
Одним з найважливіших речей, що призводять до спокійного і швидкого сну дитини, є регулярний ритуал, що передує сну. Це 20-30 хвилин, що складаються з двох-трьох занять, які будуть повторюватися щовечора. Ритуал не повинен складатися із занять, що призводять до збільшення активності дитини, а навпаки - до її заспокоєння. Це підходить напр. сани - купання, масаж після ванни, читання казки або спів колискових перед сном. Якщо дитині не подобається якесь із занять, це слід робити в іншу частину дня.
5. Намагайтеся тримати дитину не спати, поки не настане час лягати спати
Згідно з дослідженнями, проведеними в США (і в цьому всі діти у світі схожі), більшість дітей регулярно сплять швидше і сплять довше, якщо їх не дають спати в ліжечку. Якщо ми покладемо в ліжко дитину, яка заснула нам, наприклад, під час перегляду казки, вона буде спати коротший час і з якістю сну.
6. Обмежте годування безпосередньо перед сном
Якщо ви хочете, щоб дитина швидко заснула і добре спала, не годуйте його безпосередньо перед сном. Спробуйте також утримати дитину під час годування, тому що, як тільки він звикне засинати біля грудей або за допомогою пляшечки, він вимагатиме цього, навіть якщо прокинеться вночі. Це ідеально годувати за 20-30 хвилин до сну, найкраще в іншій кімнаті, ніж там, де буде спати дитина.
7. Спробуйте навчити дитину спати самостійно
Дитина, яка спить самостійно - це дитина, яка спить без проблем він знову спить самостійно, навіть прокинувшись зі сну вночі. І це бажана мета всіх батьків. Якщо ми навчимо дитину засинати під коливанням або навіть за кермом, він вимагатиме того ж у разі прокидання вночі. О першій, третій чи п’ятій ранку. Словом, щоразу, коли він прокидається природним шляхом.
8. НЕ незвичні нічні заходи
Є мами, яким доводиться робити три рази на ніч протягом години стрибати на м'ячі, щоб дитина знову заснула. Інші діти вимагають дитяче автокрісло та увімкнену пральну машину. І є багато інших нічних пригод, які з часом приведуть дитину спати. Але проблема знову в тому тоді дитина завжди буде вимагати цих занять.
Також рекомендуємо прочитати: