Як ми вже говорили вам, стресові ситуації під час цього стану тривоги можуть бути посилені. Отже, важливо забезпечити його контроль, розташування та дуже добре знати одне одного. Ось чому Фесвіал (Фундація де ла Сегурідад Флакон) дав десять рекомендацій уникати автомобільних аварій в результаті стресу.
- Перший дуже простий: спати години, які вам потрібні. Сон є життєво важливою функцією людини, що спричиняє труднощі при відвідуванні, мисленні та прийнятті безпечних рішень за кермом.
ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ.
- Пізніше, харчуватися збалансовано в якій багато води. Відсутність гідратації або різноманітності їжі змушує будь-які дії коштувати значно більше зусиль. А це створює непотрібний стрес. Ось чому уникайте перероблених та жирів.
- На третьому місці, виключити з цієї дієти каву та стимулятори як енергетичні напої. Вони присвячені збільшенню або підтримці стресу для боротьби зі сном та втомою. Звідси важливість сну. Крім того, вони генерують ефект відскоку: вони реактивують вас, але як тільки втома проходить, ефект настає раптово.
- Четвертим пунктом, запропонованим Фесвіалом, є не вживайте алкоголь і не займайтеся самолікуванням. Нещодавно ми розповіли вам вісім найнебезпечніших наркотиків для водіння, і ми рекомендуємо вам поглянути на них. Щодо алкоголю, додайте трохи більше: за кермом ні краплі, оскільки це зменшує здатність людини перевозити транспортний засіб. Звичайно, мова не йде про поєднання обох.
- У цьому списку номер п’ять займає його мислення в катастрофічних або негативних думках. Важко позитивно мислити про коронавірус на наших вулицях, але для цього потрібно докласти зусиль. Не піддавайте себе занадто багато інформації про пандемію і не займайте голову.
- Шосте, Фесвіал рекомендує не ставити недосяжні цілі. Сортувати свій розум і думати про те, що ви можете зробити з часом, який ви маєте - це чудова ідея. Але не ставте перед собою невиконаних цілей, щоб уникнути поспіху та стресу за кермом.
- Для Фесвіала сьомий пункт дуже важливий: робіть щось, що вас розважає і розслабляє. Таким чином ви будете їздити спокійніше, як тільки сідете в машину. Таким чином уникайте стресів.
- Музика - це вакцина проти стресу. Якщо ви відчуваєте стрес, вимкніть інформаційне радіо та перейдіть на музику, щоб розслабитися
- Слідкуйте за новинами, хоча трафік сильно впав через карантин. Те, що на дорозі немає машин, не означає аварій: навіть цієї Великодня, коли мандрівників набагато менше, ніж будь-коли, було смертей. Тож не зізнавайтесь чи бігайте занадто багато.
- Якщо ви за кермом і маєте напад тривоги або паніку (задишка, серцебиття, відчуття задухи та переповнення), найкраще якомога швидше зупинити свій транспортний засіб у безпечній зоні та попросити допомоги, передавши його на роботі, членам сім'ї тощо.
Якщо вам вдасться дотримуватися цих порад, ви будете жити більш спокійно, а отже, ви зможете їздити безпечніше та спокійніше.