Один і той же сценарій повторюється щороку. Перед святами ви задихаєтесь, що цього разу не з’їсте все, що побачите, і не наберете вагу, щоб не довелося викидати його після Нового року. Але тоді всі ці смаколики приходять до столу, і все готово. Вивчіть ці вісім правил, щоб запобігти набору непотрібних кілограмів.
1. З'їжте щось маленьке перед вечіркою
Ви часто робите помилку, не з’їдаючи нічого перед відвідуванням або вечіркою. Тоді ви їсте все, що вам подобається, і вживаєте набагато більше калорій. Майте вдома щось маленьке та здорове, що наповнить ваш шлунок і тим самим уникне такого набігу на фуршетні столи. Це може бути, наприклад, суп або салат.
2. Остерігайтеся канапе
Це найбільша пастка будь-якої партії. Канапе невеликі та смачні, тому ми не усвідомлюємо, скільки калорій у них є. До того ж, коли їх роблять на якійсь випічці, це ще гірше для вашого персонажа. Виберіть щось здоровіше, і ви від цього не схуднете.
3. Страйк, але здоровий
Навіть якщо ви не хочете набирати вагу, це не означає, що ви все одно повинні бути в стресі з приводу того, скільки ви їсте. Все, що вам потрібно зробити, це вибрати більш здорову їжу, яку ви можете їсти більше. На вечірках вибирайте або готуйте вдома різні види риби, м’ясо без гарнірів та салати. Уникайте макаронних виробів та більш важких страв.
4. Пастка, яка називається алкоголем
Ще одна помилка - не знижувати рівень алкоголю. Від цього наступного дня у вас може подвійно боліти голова. Перше буде спричинене станом лежачи, а друге - вагою. У багатьох випадках алкоголь має навіть більше калорій, ніж їжа, тому, навіть якщо ви поводитеся помірковано, ви можете наздогнати.
5. Маскування препаратів
Увечері часто трапляється так, що ти все одно відчуваєш себе чимось дрібним. Потім ви йдете до комори і дістаєте нездорові речі, такі як чіпси, батончики або шоколад. Будьте готові до цієї ситуації і виробляйте здоровіші делікатеси протягом дня, які не зашкодять вашій фігурі. Це може бути, наприклад, суміш горіхів із сухофруктами, хумус із сухариками або якийсь сирий десерт.
6. Сніданок після диких вечірок
Коли ви прокидаєтеся вранці в такому стані, що все ще можете щось надути, ви, як правило, віддаєтеся важкій їжі. Але пам’ятайте, скільки калорій смаженого або гемендексу і скільки імбирного чаю з лимоном і медом зробить вам ту саму послугу.
7. Заохочуйте імунітет
Коли ви хворі, ваш метаболізм сповільниться, і ви найближчими тижнями швидше наберете вагу. Тому, серед іншого, слід попрацювати над своїм імунітетом, щоб уникнути таких труднощів, як запобіжний захід. Їжте багато фруктів і овочів і не забувайте про вітамін С.
8. Чергуйте застілля зі здоровими днями
Свята тривають не просто кілька днів, протягом яких ми частуємося важкою їжею. Серед них бувають і більш вільні часи, коли вам доводиться легше харчуватися. Після Різдва призначте один вегетаріанський день, тоді готуйте лише рагу з овочевим гарніром і уникайте солодощів. Таким чином ви компенсуєте все це і підготуєтесь до наступного новорічного свята.