9.5. 2013 7:45 Не потрібно дивитись на порожню тарілку, якщо у ваших інтересах скинути кілька кілограмів у літньому купальнику. Також можна схуднути, рясно харчуючись. Ви не вірите?
1. Час їсти
Встановіть таймер на 20 хвилин і знайдіть повільного поїдача. Це одна з найкращих звичок для схуднення без складної дієти. Насолоджуйтесь кожним укусом і робіть це, поки не пролунає дзвоник. Поспішне споживання їжі блокує правильне травлення і викликає переїдання.
2. Їжте більше, ніж вегетаріанець
Подавати три овочеві страви на день - це чудово, і ви навіть можете мати повну тарілку, щоб стіл зігнувся. Овочі містять багато клітковини та води, а це означає, що вони наповнюють вас, і ви все одно споживаєте мало калорій. Готувати без додавання жиру. Заправте салат лимонним соком і зеленню, а не жирними соусами та заправками.
3. Завжди починайте з супу
Починайте кожну основну страву (обід, вечеря) з супу. Суп особливо корисний на початку, оскільки він уповільнює апетит до наступного прийому їжі. Почніть з супів з низьким вмістом натрію, без консервованих супів, додайте свіжі або заморожені овочі та соте. Остерігайтеся крем-супів, які можуть мати високий вміст жиру та калорій.
4. Перейдіть на цільнозернові продукти
Ми не говоримо, що ви не можете їсти випічку. Просто є цільнозернові. Для цього темний рис, ячмінь, овес, гречка, і вам не доведеться турбуватися про голодний шлунок і фігуру. Цільнозернові продукти допомагають нам заповнити себе, мають менше калорій і можуть покращити рівень холестерину. На ринку представлені цільнозернові продукти, включаючи піцу та макарони.
5. Спекти здоровішу піцу
Вибирайте для піци замість м’яса овочеві начинки кращої якості, і ви будете біднішими на 300 калорій. Інші тонкі хитрощі для піци полягають у використанні твердого сиру замість розтопленого, оливкової олії замість масла.
6. Їжте вдома
Їжте домашню їжу принаймні п’ять днів на тиждень. Приготування може бути простішим, ніж ви думаєте. Наріжте нежирну яловичину, помийте салат, додайте консервовану квасолю або обсмажте лосось на грилі.
Якщо ви більше не можете впоратися зі своїми смаками, жуйте жувальну гумку без цукру з сильним ароматом, особливо коли ви дивитеся телевізор або серфінгу в Інтернеті, і ви бездушно кидаєте собі печива.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар