шлунку

Різдвяне розслаблення та багато їжі можуть принести з собою кілька ускладнень для здоров’я під час найкрасивіших свят у році (Джерело: GettyImages)

Знову ж таки, є пора року, коли ми ставимося до себе як ніколи раніше. Смажена риба з картопляним салатом не зашкодить здоровому організму в переддень Різдва. Однак, якщо ми подолаємо це важкою, жирною та солодкою їжею, ми точно не будемо вдячні своєму травленню. Щоб у вас не закінчився напад шлунка або жовчного міхура, просто дотримуйтесь кількох правил. Ми будемо насолоджуватися канікулами в доброму здоров’ї, і нам не доведеться відмовлятися від того, що так любимо.

1. Краще уникати посту

Навіть якщо ти більше не віриш у золоту свиню, ти часто не можеш встигнути їсти через передріздвяний стрес і суєту. Увечері ви будете сидіти голодними за різдвяним столом і ковтати одну їжу за іншою. Це не те, що насправді повинно виглядати. Спробуйте з’їсти що-небудь дрібне і легке вдень, ви уникнете вовчого голоду і справді насолоджуєтеся щедрою вечерею.

2. Вибирайте здоровішу їжу

Якщо ви пригощаєтесь майонезним салатом лише у виняткових випадках, вам не доведеться докоряти сумлінням. Однак для гарного самопочуття та кращого травлення ви також можете спробувати більш здорову альтернативу. Просто замініть майонез йогуртом. Якщо ви не хочете відмовлятися від традиційного салату, зробіть ставку хоча б на більш здорову випічку. Ви можете обміняти класичне біле борошно на мигдальне, кокосове або спельту. Підсолоджуйте коржі медом, тростинним цукром або фруктами.

3. Уповільнюйте

Різдвяна вечеря чи обід - це не змагання, тому їжте повільно і знаходьте час для кожного бігу. Якщо ви кидаєте їжу один в одного, це буде шоком для вашого шлунка. Повільне харчування корисне не тільки для травлення, а й для мозку. Це повідомляє вам, що ви ситі і не бажаєте без потреби.

4. З алкоголем економно

Напої - також хороша їжа. Для тостів підійде гарячий трав’яний лікер, а келих якісного сухого вина точно не зашкодить вам ввечері. Однак не перестарайтеся з алкоголем і не змішуйте один одного. З мінеральною водою потягніться за ненасиченим варіантом, оскільки бульбашки можуть посилити відчуття переповненого шлунка. Несолодкий фруктовий сік допоможе засвоїти їжу, а також несолодкий трав'яний чай, такий як кріп, м'ята, імбир, ріпак або ромашка.

5. Після вечері вийдіть на прогулянку

Навіть якщо у вас є спокуса відпочити в кріслі або на дивані після обіду і подивитися різдвяні історії, сидячи перед телевізором не допоможе вашому переповненому животу. Найкращий засіб для травлення після святкового застілля - це м’які фізичні навантаження, такі як прогулянка на свіжому повітрі. Ходьба рухає кишечником, кровоточить ваше тіло і допомагає спалити зайві калорії.

Наша порада: Якщо, незважаючи на наші поради, біль у животі все ще резонує, використовуйте термофор. Молочнокислі бактерії, пробіотичні культури та лактобактерії, які ви знайдете в кислому молоці або кефірі, також допоможуть вам навести травлення в порядку. Твоєму тілу також знадобляться клітковина, тому включай у свій раціон яблука.

Це також заповнює у Facebook: Будьте в кадрі і не пропустіть жодної цікавої статті