19 жовтня 2015 р
Літо чи канікули закінчилися, і ми повертаємось до днів повсякденного розпорядку. Помислити про це ще раз і налаштуватися може бути незручно, і, можливо, багато людей страждають від поствакаційний синдром.
Але, щоб якомога краще адаптуватися до режиму, ми також повинні повернутися до свого режиму харчування після свят і спробувати це зробити успішно.
Поради щодо повернення до режиму харчування
- Під час канікул у нас немає такого графіку, як у робочому та звичайному сезоні. Отже, один із способів почати добре харчуватися - почати з їжі разів, більш-менш пристосованих до вашого розпорядку дня: сніданок, обід і вечеря упереміш з 2 легшими закусками.
- Для цього ідеально змінити фішку, пам’ятати свята, але не стикатися з ситуацією з поганим ставленням. Відпустка, як правило, змушує нас трохи набрати вагу, і одна з причин повернення до звичного режиму - відновити стабільність.
- Рутина є ідеальним виправданням, щоб відкинути надмірне споживання пива, безалкогольних напоїв та алкогольних напоїв, які ви пили під час свят. Спробуйте задовольнити ці спекотні дні свіжим лимонадом або ароматизованими напоями.
- Відрегулюйте пропорцію їжі. Нормально, що ми все ще хочемо їсти так, як їли у святкові або вихідні дні, ми трохи переборщуємо, але ви повинні почати їсти ті самі пропорції їжі, що вже звикли.
- Не забувайте про фрукти чи овочі! Влітку їх нормально залишати осторонь, але вони потрібні вашому організму. Спробуйте додати ці здорові внески до їжі, щоб почати вдосконалювати свій раціон.
- Якщо у вас є типова їжа з місця відпочинку, наприклад енсаймада з Майорки, спробуйте не їсти її всі перші дні і спробуйте розподілити час. Наприклад, побалуйте себе у вихідний день.
- Найголовніше на цьому початку - керувати собою та мати силу волі. Повернутися до здорових звичок і зберегти контроль важко, але ми повинні досягти цього, щоб бути кращими з собою.
- Хорошим способом почуватися краще також є фізичні вправи. Це допоможе покращити настрій і почуватись краще після цих днів відпустки.
Ми вже вам говоримо як ти міг їсти здорово влітку, але ми, можливо, зробили дивний стрибок у своєму харчуванні. Меню, яке ми пропонуємо в La Gritta, може бути адаптоване до вашого повернення до рутини. Ми рекомендуємо вам прийти і скуштувати його у вихідний день і скористатися можливістю, щоб завжди трохи витратитися на здорову їжу. Ми чекаємо на вас!