Деякі з нас намагаються знайти мотивацію для бігу, особливо в цю пору року, коли спека трохи відкидає нас назад. В той самий час, ми не хочемо проводити все літо сидячи і віддавшись надмірностям, і, крім того, коли вечір починає падати, ми хочемо вийти і трохи рухатися.
На ті моменти у нас є ідеальна вправа: Силова ходьба. Якщо нам пощастило мати поруч пляж, ідея прогулятися вздовж берега моря під ритм музики якраз у той час доби, коли вона починає трохи охолоджуватися, є цілком приємною. Якщо у нас немає пляжу поблизу, перспектива прогулятися нашим містом із увімкненою музикою, ніби ми в кіно, теж мотивує. Якщо навіть на подіумах вони приєдналися до Power Walking! Але це не тільки весело, але й має багато переваг для нашого тіла та нашого здоров’я.
Що таке силова ходьба
В основному мова йде про спробу перетворити ходьбу на вид спорту на основі трьох важливих факторів: постава, ритм і послідовність.
Ідея прогулянки може здатися нам простою, оскільки це те, що ми всі робимо щодня. Однак багато з нас не дотримуються правильної постави, роблячи це. Тому під час силової ходьби важливо, щоб ми навчилися підтримувати правильну поставу. Деякі речі, про які ми повинні пам’ятати, це тримати плечі назад, спина пряма, груди підняті, живіт стиснутий і погляд прямо. Таким чином ми отримаємо найкращі переваги, які може дати нам ця вправа.
З іншого боку, що стосується ритму, хороша частина полягає в тому, що ми можемо адаптувати його до своїх потреб і вихідної точки. Однак ідеал - це те, що ми знаходимо відносно інтенсивний ритм, який дозволяє нам активізуватися, спалювати калорії і тонізувати своє тіло. Для цього в Інтернеті існують сеанси, подібні до цього від Reebok, з яким ми пройдемо приблизно п’ять кілометрів із темпом 9:15 хвилин/кілометр. Для цього просто завантажте його і пройдіться в ритмі басів музики.
Переваги силової ходьби
Серед переваг цього типу прогулянок ми можемо знайти тонізуючу. Це тип вправи, яка це допоможе нам тонізувати і зміцнити ноги, але також сідниці або живіт.
Допоможе нам худнути і спалювати жир. Під час цього типу прогулянки ми зможемо підтримувати від 65% до 75% свого пульсу, перебуваючи таким чином у нашій зоні спалювання жиру. На додаток до цього, це може поліпшити наше серцево-судинне здоров'я, рівень холестерину і навіть допомога в управлінні стресом.
Це тип вправ, який ви можете виконувати, коли звикли бігати, але ви перебуваєте на останніх місяцях вагітності, і вам потрібно інший ритм.
Словом, мова йде про відмінне тренування для тих з нас, хто не любить бігати або ми не можемо зробити це з якоїсь конкретної причини. Силова ходьба може бути адаптована до кожної людини, маючи змогу починати спокійніше і збільшувати інтенсивність під час занять.