В останні роки їх було багато досягнення в харчуванні. Все частіше дбати про наше тіло це стає дуже важливим. Тому сьогодні робити ставку на відповідальне харчування є фундаментальний.
Що означає відповідальне харчування?
Новий спосіб розуміння дієти не тільки з ефективність, але також від повага до тіла і ваші потреби у поживних речовинах та вітамінах.
Яку користь це мені приносить?
Ми даємо вам 8 причин зробити ставку на відповідальне харчування:
1. ПЕРЕГЛЯДАЙТЕ ЗДОРОВ'Я
Вуглеводи, білки, ліпіди, вітаміни, мінерали та вода: вони є елементами суттєвий для тіла.
A різноманітне і збалансоване харчування він повинен містити їх усі. Давайте подивимось на прикладі повної таблички:
50% овочів, які забезпечують вітамінами та мінералами.
25% білка бажано з білої риби та нежирного м’яса, які також забезпечують нас ліпідами.
25% вуглеводів, таких як рис або макарони.
два. ДОБРЕ ФУНКЦІОНУВАННЯ ТІЛА
Для нього хороша продуктивність, наше тіло потребує 13 вітамінів: вітамін А, вітамін В (тіамін, рибофлавін, ніацин, пантотенова кислота, біотин, вітамін В-6, вітамін В-12 та фолатна або фолієва кислота) вітамін С, вітамін D, вітамін E та вітамін K.
3. ДОГЛЯДАЙТЕ ПРО ШКІРУ
Амінокислоти дуже важливі для наглянути наш М'язові тканини, а також наш шкіри. Організм сам по собі вже виробляє деякі амінокислоти, але половину з них ми маємо з'їсти.
На прикладі повної таблички, який ми показали на початку, ми вже розглядали їх. Це приклади продуктів, багатих на амінокислоти: молоко, м’ясо, риба, яйця та бобові.
4. КОНТРОЛЬ ЗА ЖИРАМИ
Насичені жири та Транс-жирів має становити дуже малу частину наших харчових звичок.
5. ВІДЧУТИ СВІТЛО
Щоденне споживання клітковини позбудьтеся того, що вас обтяжує. Основна функція клітковини - підтримувати чистий і здоровий кишечник, і, отже, сприяють кишковому транзиту та уникають запорів.
6. КОНТРОЛЬ СВОЇ ЛІНІЇ
Коли ви правильно харчуєтесь, нести на собі нескінченно легше контролюйте свою вагу і не загубитися в дорозі. Керівні принципи a відповідальне харчування допоможе вам зосередитись на своїй меті та досягти результатів.
7. ЗВІДОМАТИ МОМЕНТ
Турбота про те, що ви їсте, майже така ж важлива, як і турбота як ви їсте. Ось чому вам доводиться це робити не поспішаючи, розуміючи, коли ви наситилися, дуже добре пережовуючи кожен укус (50 разів) і намагаючись не говорити, поки ви їсте. Все це принесе a плюс ефективність до вашого раціону.
8. ЗНИЖЕННЯ СТРЕСУ
Тренування вивільняє ендорфіни - гормони, що відповідають за самопочуття. A відповідальне харчування він також прагне змінити життя. Як би мало це було, носіть щоденні вправи, а також a режим збалансованого харчування причини а нижчий індекс стресу.
Коли ми говоримо про відповідальне харчування ми можемо говорити лише про Переваги. Ефективність та повага в одній концепції.
Зв’яжіться з нашими спеціалістами-дієтологами, щоб розпочати дієту з нами.