Ми знаємо, що робити схуднути, але коли ми доходимо до цього, ми навряд чи дістаємось результати. Чому, не дивлячись на a дієта і поєднати його з хорошою дозою вправа фізичний іноді ми не отримуємо свого ціль? Факторів набуває значення в рази більше, ніж ми уявляємо, годин наприклад, вони є ключовим моментом, якому ми повинні приділяти максимум уваги, тому встановіть a графік це може бути головним рішенням цієї проблеми. Але, щоб визначити графік, ми повинні дуже добре знати моменти підходить для їсти або робити вправа і мати можливість отримати максимум від нашого дієта. Якщо ви хочете знати, як створити графік схуднення Ви повинні знати, які моменти є правильними, щоб підсилити обидва годування, Як вправа фізичний і отримати результати легше.
Найкращий час для їжі
Відповідно до a вивчення опубліковані в журналі Public Health Nutrition є певні години ідеали для прискорення обмін речовин і приймати разом з дієтою низька калорійність, дещо результати неймовірно. В biManán Ми вважаємо, що ви повинні знати ці години, щоб отримати максимальну віддачу від дієти. Наші План надзвичайних ситуацій ідеально пристосовується до встановленого часу, цей план - дієта Тривалість 3 дні ідеально підходить для того, щоб дати нам такий поштовх, перед яким ми так потребуємо, перш ніж розпочати дієта. Давайте подивимось, що за ідеальний графік з ідеальний план!
07:00 доброго ранку!
бажано робити сніданок з 07:00 до 09:00, найраніший час - найкращий час для сніданку. В нашому План надзвичайних ситуацій сніданок складається з смачний кавовий смаковий коктейль що робить поживні речовини та Енергія необхідно починати день з правої ноги.
11:00 Перекус!
закуски вони абсолютно необхідні, якщо ми не хочемо, щоб наш розум витрачав увесь ранок на роздуми про їжу. Але в цьому випадку час, коли ми перекушуємо, має вирішальне значення, це не може бути навіть відразу після сніданок незадовго до цього їжа, закуска повинен мати свій простору, тому на 11:00 ранку найкращий час насолодитися іншим нашим смачні смузі, в цьому випадку це буде ваніль. Якщо взяти до уваги різні ритми життя, ідеальний час перекусити буде різнитися 10:00 та 12:00 опівдні, залежно від часу, коли ми поснідали.
13:00 Час їсти!
Знову ми опиняємося досить ранньою годиною, і дослідження показують, що чим швидше буде зроблено всі їжі протягом дня, тим більше ми будемо допомагати прискорити наш обмін речовин. Якщо це графік не підходить через вашу повсякденну діяльність, не хвилюйтеся, тому що є ряд, який охоплює 13:00 до 15:00. У жодному з випадків не доцільно перевищувати три дня після обіду, оскільки в ці години процес травлення відбувається повільніше. У випадку їжа наш План надзвичайних ситуацій пропонує нам a смачно Y ексклюзивний смузі смак подорожник. Пам'ятайте, що всі наші трясе були науково перевірені і надати поживні речовини, вітаміни Y мінерали необхідний.
17:00 Перекусити!
Дуже важливо розподіляти їжу в 5-разове харчування, експерти запевняють, що розподіляючи споживання їжі, завжди дотримуючись перерв, нам вдається підтримувати своє обмін речовин активний протягом дня. З цієї причини час перекусу необхідний, і він повинен бути приблизно 17:00 вдень якщо ми дотримуємося рекомендованих годин, але, оскільки запас завжди є, закуска може варіюватися З 17:00 до 19:00. Як би там не було, його не потрібно поєднувати Вечеря. Один з зверху ароматизатори з План надзвичайних ситуацій наш Смузі смак Полуниця для перекусити.
20:00 Час вечері!
найкращий час для вечеря Є 20:00 вдень, але якщо ми перекусили о 19:00, це може бути не найкращою ідеєю. Ми рекомендуємо, щоб час обіду не перевищував десяти вночі, найкращі години між ними 20:00 вдень і 22:00 ночі.
Для вечеря ми зарезервували найкраще, смузі шоколадний аромат, останній примха перед сном. Переконайтесь, що вони пройшли щонайменше 2 години перед сном!
Найкращі години для занять спортом
Так само, як існують дослідження, які підтверджують найкращий час для їжі, є ті, які показують найкращі години для займатися спортом, хоча в цьому випадку результати не є цілком переконливими, оскільки переваги були помічені як в першу чергу вранці, так і в середині дня. Отже експерти вони завжди рекомендують спочатку прослухати своє тіло і перевірити, чи воно готове чи ні.
Однією з найбільш важливо враховуючи, коли складаємо свій графік, ми вибираємо вправу, яку обираємо, і робитимемо її щодня до тієї ж години, те, до чого наше тіло підготовлене і що змушує нас працювати мотивація, беручи до уваги, що перші години вранці або останній із вдень, вони будуть найкращими для вправ.
Тепер, коли ми знаємо найкращі години для отримання максимальна продуктивність і ми вже знаємо, як скласти графік схуднення, нам просто потрібно захотіти це зробити.