Іспанське дослідження кількісно визначило витрати енергії, коли ми стоїмо

Засидіння надто багато годин - це ризик для нашого здоров’я. Існує багато досліджень, які попереджають про небезпеку сидячого способу життя: надмірна вага, ожиріння, діабет, серцево-судинні захворювання. Зараз дослідження, проведене вченими з Університету Гранади (UGR), рекомендує проводити більше часу стоячи для збільшити витрати енергії і таким чином боротися з малорухливим способом життя та його негативним впливом на здоров'я, і ​​його точно визначено кількісно скільки калорій ми спалюємо, стоячи: На 45 кілокалорій більше на кожні шість годин стояння, порівняно з лежачими чи сидячими.

втрата

«Іспанці проводять від 8 до 10 годин сидячи або лежачи на день, не рахуючи годин сну. Отже, якщо ми боремося з малорухливим способом життя з невеликими змінами способу життя, такими як проведення більше часу на ногах, це може зменшити ризик розвитку таких захворювань, як ожиріння або діабет 2 типу», Вказує головний автор цієї статті, Франциско Дж. Амаро-Гатете, докторант програми біомедицини Міжнародної аспірантури УГР і член кафедри фізіології УГР.

Вчені використали зразок із 53 молодих людей, які були класифіковані на два типи: "Економії енергії" та "марнотратство", залежно від витрат енергії, які вони споживають сидячи або лежачи та стоячи.

"Заощаджувачі використовують дуже мало енергії у своїй діяльності, і тому різниця між сидячи або лежачи та стоячи практично дорівнює нулю, тоді як марнотратство, однак, спалює приблизно на 10 відсотків більше енергії, коли вони перемикаються між тим, щоб сидіти чи лежати, стоячи", - пояснює Франсіско Амаро.

Що змушує людину витрачати більше або менше енергії? Це питання, на яке дослідники все ще намагаються відповісти, і це пов’язано, наприклад, з тим, що одні люди легко втрачають вагу, а іншим так важко схуднути.

Фактор, який, здається, найбільше впливає - це м’язова маса. "Люди з більшою м'язовою масою використовують більше енергії, ніж люди з меншою м'язовою масою", зазначає дослідник UGR.

У світлі результатів, опублікованих у журналі «Plos One», радять автори проводити більше часу стоячи в офісі як хороша стратегія для збільшити витрати енергії, і таким чином уникайте зберігати його як жир.

"Дуже важливо змінити свою позицію", - говорить Джонатан Руїз, інший з авторів цієї статті. Якщо людина встає, вона віддає 10 кроків і сидіти склавши руки, Здається, наслідки малорухливого способу життя будуть значно зменшені. Тому ми повинні навчати наших дітей та молодь, а також шкільних вчителів про важливість уникайте сидіння довгих періодів часу значно зменшити негативні наслідки малорухливого способу життя, такі як надмірна вага та ожиріння або ризик розвитку серцево-судинних захворювань ».