Ви коли-небудь замислювались, чому ваші друзі їдять стільки солодощів та тістечок і залишаються стрункими, поки ви товстієте, навіть коли їсте лише салати? Ця проблема може бути пов’язана з низкою причин, включаючи повільний обмін речовин. Швидкість метаболізму залежить від кількох факторів, включаючи генетику. Але не хвилюйтеся, ви можете прискорити свій метаболізм, якщо будете слідувати цим порадам, які ми підготували для вас.

продуктів

Прочитайте і дізнайтеся, які продукти можуть стимулювати обмінні процеси у вашому організмі.

1. Натуральний йогурт

Клітини, що містять кальцій, спалюють більше жиру. Тому, якщо ви хочете схуднути, ми рекомендуємо вживати молочні продукти, що містять достатню кількість кальцію. Однак при їх виборі потрібно бути обережним. Спробуйте нежирний грецький йогурт замість звичайної сметани. Він забезпечить вас приблизно 18% кальцію, який вам потрібен щодня, і містить лише 100 калорій.

2. Селера

Цей продукт має низьку калорійність, але багатий водою та клітковиною. Крім того, він діє як сечогінний засіб. Енергія, яку організм використовує для збільшення вироблення сечі, сприяє прискоренню обміну речовин.

3. Кімчі

Ви чули про кімчі? Це гостра корейська страва, яка містить пекінську капусту, селеру, редьку тощо. “Ферментовані продукти, багаті пробіотиками, такі як кімчі, корисні для здорового шлунку, сприяють здоровому травленню та зменшують здуття живота. Це, в свою чергу, може допомогти вашому метаболізму працювати більш правильно », - пояснює дієтолог Ребекка Льюїс з HelloFresh.

4. Шпинат

Цей смачний зелений овоч багатий залізом, що дозволяє гемоглобіну активніше забезпечувати кисень клітинами організму. Крім того, це покращує обмін речовин і допомагає організму виробляти енергію. Якщо ви не любите шпинат, ви можете з’їсти сочевицю або мангольд, які мають однакові ефекти.

Джеро Адлібеше/Shutterstock.com

5. Вода

Невелике зневоднення може уповільнити ваш метаболізм. Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Clinical Endocrinology ("The Journal of Clinical Endocrinology", англійською мовою), слід пити більше холодної води, оскільки це змушує організм використовувати більше калорій для її нагрівання.

6. Зелений чай

Зелений чай містить антиоксиданти, які прискорюють процес спалювання жиру в організмі. Крім того, він містить кофеїн, який прискорює метаболізм. Для видимого ефекту слід пити свіжозаварений чай без цукру.

7. Перець

Гострі продукти можуть прискорити ваш метаболізм на 5% і збільшити спалювання жиру на 16%. Однак переконайтеся, що ви не вживаєте їх занадто багато, особливо гострих!

8. Авокадо

Вживання авокадо вранці - це дуже ефективний спосіб прискорити метаболізм. Корисні жири регулюють обмін речовин, не впливаючи на рівень цукру в крові. Це дуже важливо для тих, хто намагається схуднути.

Наталія Арзамасова/Shutterstock.com

Додайте ці продукти до свого щоденного раціону, активізуйте обмін речовин і будьте здорові. І не забудьте поділитися статтею з рідними та друзями!