Показує

  • Новий день
  • Вдома з Телемундо
  • Скажи мені, що ти знаєш
  • до червоного
  • ГРОШЕВИЙ КУПОЛЬ
  • Все для моєї дочки
  • Фейкова особистість

Новини

  • Коронавірус
  • Імміграція
  • Рішення 2020
  • нас
  • Мексика
  • Економіка
  • Міжнародний
  • Планета Земля
  • Дослідження

COVID-19

Рішення 2020

Імміграція

Розваги

  • Latinx Зараз!
  • Відомий
  • Музика
  • Кінотеатр
  • Телевізор
  • Краса та мода
  • Магазин Telemundo

спорт

  • Почніть
  • Прем'єр-ліга
  • Відео
  • Живі матчі
  • Новини
  • Трі
  • заголовки та інше
  • Бокс Telemundo
  • Я дивлюся Телемундо

Гороскопи

  • Почніть
  • Овен
  • Телець
  • Близнюки
  • Рак
  • Лео
  • Діва
  • Терези
  • Скорпіон
  • Стрілець
  • Козеріг
  • Акваріум
  • Риби

Громада

  • Сила в тобі
  • Змусь себе порахувати
  • Академія Телемундо
  • Нестримні жінки
  • Полегшення наслідків катастрофи
  • Наші компанії
  • Харчова допомога

Прямий ефір

Павич

Суші не такі здорові, як вважають багато.

продуктів

Не будемо жартувати, коли, нарешті, ми вирішили сісти на дієту, одне з перших справ, яке ми робимо, це зайти в супермаркет і почати купувати всі дієтичні продукти, які ми можемо знайти, думаючи, що це буде інвестиція в майбутнє для того, щоб побачити ще одну стилізовану фігуру.

Тут ми пропонуємо вам вісім прикладів, щоб ви звернули увагу і не продали вам "кота на зайця".

Остерігайтеся «легкої» їжі

Деякі «легкі» продукти можуть бути не такими корисними, щоб включати їх в раціон. З написом "легкий" є продукти, які містять більше калорій, цукру та жирів, ніж звичайна їжа. Деякі дієтологи запевняють, що велике споживання легкої їжі може збільшити енергетичний внесок у раціон.

1. 0% жирних молочних продуктів

Через погану рекламу, яку робили з молоком протягом останніх років, практично нормально, що споживачі вважають за краще купувати молочні продукти, які обіцяють 0 відсотків у відношенні жиру. З цими продуктами ви повинні бути обережними, оскільки деякі містять цукор, або ви самі додаєте тип підсолоджувача, перш ніж його споживати. Найбільш рекомендується тут вживати його зі свіжими або зневодненими фруктами, щоб вони додавали цукор природним способом.

2. Фасовані салати

Вживання салату завжди буде корисним. Погана річ у тому, в які інгредієнти ми його вкладаємо або в те, що ми супроводжуємо. Зазвичай споживаючи вже приготований салат (з грінками, шматочками бекону, смаженою цибулею) додається калорій, на які ми не розраховували, підраховуючи наше щоденне споживання. Але якщо салат також заправлений готовою або промисловою заправкою, то може статися, що «здорова жертва» стає бомбою, яка не допоможе вам зменшити кількість в талії. Найкраща рекомендація - завжди заправляти салат оливковою олією та оцтом або лимонним соком.

3. Хліб без крихти

Якщо ви тримаєте лінію, ви один з тих, хто уникає хліба, але вони їдять до двох печива, вам слід переглянути свою стратегію. Цей вид хліба без крихти майже не містить води, тому оригінальний рецепт повинен містити рослинний жир (соняшникова або пальмова олія). Найкращим варіантом і надалі буде споживання традиційного хліба або цільної пшениці.

4. Суші не дієтичні

Хороший рулет для суші означає, що для протидії сильному смаку риби до рису додайте трохи цукру та порції рису проти риби або овочів, рис бере на себе лідерство. Якщо порівнювати суші з іншими стравами: м’ясо зі смаженим гарніром, то воно має перевагу.

5. «Легкої» картоплі не існує

Якщо ви один з тих, хто стоїть перед рядом картоплі та смаженої їжі, шукаючи ту, що має "менше солі" і "легкий", краще не обдурюйте, а точніше, не обманюйте. Не вся картопля фрі з мешками обливається жиром, але якщо ви зупинитеся, щоб прочитати етикетку з поживними речовинами, ви можете виявити, що в них приблизно 550 кілокалорій на 100 грам, а у легких має бути принаймні 385.

6. Не засліплюйте легким печивом

Якщо на вашому шляху з’являється пакет «легких» печива, спробуйте негайно піти від них. Слово "легкий" означає "трохи менше", тому в упаковці печива, ймовірно, лише на 30 відсотків менше калорій, і це не робить їх здоровим варіантом.

7. Чи корисне варення для дієти?

Відповідь "ні". “Легке” варення містить 35 грамів цукру на 100 грамів. Звичайне варення містить 50 грам. Варення відноситься до продуктів, які вносять найбільше цукру в раціон.

8. Мед і агава, здорові, але також містять цукор

З білим цукром траплялося так само, як з молоком, погана смуга реклами спричинила його витіснення, а інші підсолоджувачі постачали його. Навіть якщо використовується підсолоджувач і вважається, що споживається менше калорійності, їм завжди додаватимуть цукру, і їх не слід негайно перевищувати. Тут потрібно бути обережним при вживанні меду, агави або панелі, адже вони хоч і здорові, але й відгодовують.

Пов’язане відео: Процедура тренувань Зака ​​Ефрона, щоб досягти сталевих абс

1. Спіть не менше 8 годин на день. Поважаючи ваші години сну, рівень греліну, гормону, що підвищує апетит, підтримується стабільним, повідомляє сайт Better with Health. Це також знижує рівень стресу, що змушує вас не переїдати через занепокоєння.

2. Не їдьте більше трьох годин без їжі. Багато експертів, такі як дієтолог з Дженіфер Лопес, рекомендуйте розподіляти їжу на п’ять або 6 порцій на день, щоб підтримувати роботу травної системи та уникати накопичення жиру в животі.

3. Пийте достатньо води. Для здорового функціонування організму життєво важливо випивати щонайменше два літри води на день, оскільки таким чином ви підтримуєте зволоження, а організм виводить токсини і бореться із запаленням.

4. Регулярно виконуйте вправи. Малорухливий спосіб життя - головний союзник жиру на животі, крім того, що метаболізм сповільнюється і не працює як слід. Існує широкий вибір вправ, які спрямовані на зміцнення та підтримання плоского живота.

5. Відстежуйте свій список покупок. Хороша порада - сходити до супермаркету зі складеним списком покупок, з якого ви виключаєте тягу, яка товстить вас, і дотримуєтесь цього списку! Оскільки покупка цих продуктів змушує вживати їх вдома.

6. Уникайте обробленої їжі. На ринку є багато продуктів, які є дуже багатими і здаються дуже здоровими, але насправді це не так, оскільки завдяки їх виробничому процесу вони містять багато натрію та надзвичайно шкідливих хімічних речовин.

7. Уникайте споживання цукру в надлишку. Цукрова їжа, така як безалкогольні напої та кекси, дуже смачні, але вони є однією з основних причин жиру в животі, оскільки вони підвищують опірність організму до інсуліну, який створює жировий запас у цій області, повідомляє сайт Vix.

8. Вживайте їжу, багату клітковиною. Ці продукти допомагають вашому тілу мати хороший процес травлення. Овочі, такі як полуниця, апельсини, огірки та помідори, містять багато клітковини і дуже низьку калорійність, тому ви можете їсти скільки завгодно.

9. Уникайте алкогольних напоїв. На додаток до того, що ваша печінка буде вам вдячна за це, ви зможете тримати жир на животі на відстані, оскільки ці види напоїв містять калорії, які нічого не вносять у ваш організм і схильні до накопичення жиру в животі, згідно з дослідженням, опублікованим Європейським журналом клінічного харчування.

10. Контролюйте стрес і тривогу. Окрім відсутності сну, стрес і занепокоєння виробляють в організмі такі гормони, як адреналін та кортизол, які спонукають вас переїдати та сприяти утворенню жиру, відповідно до Better with Health. Щоб уникнути стресу, ви можете вибрати фізичні вправи або техніки дихання, які допоможуть вам розслабитися.