Багато хто боїться старіння. Людина поступово слабшає, зморшки поглиблюються і зростає ризик розвитку неврологічних захворювань, включаючи хворобу Альцгеймера. Ми хотіли б зупинити процес старіння натисканням чарівної палички, але час невблаганний і рано чи пізно це вплине на наше здоров’я. Однак експерти виявили п’ять продуктів, які можуть допомогти жінкам уповільнити процес старіння.
Продукти, що зменшують ризики, пов'язані зі старінням
Нові дослідження показують, що апельсини, яблука, груші, салат ромен і волоські горіхи можуть довше підтримувати мобільність жінок, як пише dailytimes.com.pk. Навіть апельсиновий сік має подібний ефект. Дослідники також підкреслюють, що здорове харчування є дуже важливим, тому не слід концентруватися лише на окремих продуктах харчування.
Дослідження, яке фінансується Каліфорнійською комісією з горіхів, висвітлює волоські горіхи, які наповнені здоровими поживними речовинами і вносять значний внесок у цю знахідку. На початку цього року доктор Майкл Грегер стверджував, що споживання двох жмень горіхів на тиждень може продовжити життя жінок, а також бігати чотири години на тиждень. Попередні дослідження показали, що волоські горіхи можуть зменшити ризик серцевого нападу та діабету, зняти стрес, запобігти хворобі Альцгеймера, раку молочної залози та передміхурової залози та знизити рівень холестерину. Крім того, вони багатші захисними антиоксидантами, ніж інші види горіхів. Ті, хто користується лише шістьма шматочками волоських горіхів принаймні раз на тиждень, зменшують ризик ослаблення у пізньому віці, що підтверджується новим дослідженням, опублікованим у Journal of Nutrition.
Яблука також мають великий вплив на здоров’я. Свідченням цього є дослідження Мічиганського університету, яке в минулому році виявило, що ті, хто їв одне невелике яблуко на день, мали на дев'ять відсотків менше шансів бачити лікаря загальної практики кілька разів на рік.
"Існує багато досліджень, які вивчають стан здоров’я людей, яке змінюється у міру старіння, але вони приділяють менше уваги якості життя та здатності зберігати незалежність у наступні роки", - додав д-р. Франсін Гродштайн, професор медицини в Гарвардській медичній школі. "Висновок цього дослідження показує, що здорове харчування, включаючи певні продукти, такі як горіхи та інші, може допомогти жінкам виконувати повсякденні завдання під час старіння, включаючи перенесення важчих мішків з їжею або переодягання".
Дослідники розглянули дані 54 542 жінок за 30 років. З 1992 по 2008 рік учасникам задавали питання про їхні функції організму, включаючи їх здатність виконувати основні повсякденні справи. Зокрема, вони розглядали зв'язок між харчовими звичками та проблемами рухливості. Дослідники також зазначили, що результати стосуються жінок, а не суворої статі. Хоча очевидно, що загальний здоровий спосіб життя також благотворно впливає на здоров’я чоловіків.
"Ці результати сприяють створенню безлічі доказів, що свідчать про переваги здорового харчування для жінок. Однак необхідні подальші дослідження, щоб краще зрозуміти, як дієта та спосіб життя можуть допомогти підтримувати наше здоров'я та добробут у міру старіння", - підсумував він. Доктор. Гродштайн.
Отримайте електронне повідомлення з оглядом гарячих новин, нових тенденцій та смачних рецептів.
Будь ласка, прочитайте політику конфіденційності та використання файлів cookie, перш ніж вводити свою адресу електронної пошти. Ви можете будь-коли скасувати підписку.