Блок із підписом видавця.
Ми є провідним сайтом стилю життя в Мексиці та Латинській Америці. Ми додаємо найкращих експертів для покращення якості вашого життя.
Почуття щастя залежить від багатьох факторів, існують різні обставини, які піддають це почуття ризику. На щастя, те, що ми їмо, може бути нам дуже корисно, включайте їжа що покращують почуття гумор це простий ключ.
Відповідно з Фонд психічного здоров'я (MHF) ви можете захищати та сприяти настрій врівноважений і почуття добробуту, якщо ви переконаєтесь, що ваш дієта забезпечити вас адекватною кількістю вуглеводи комплекси, незамінні жири, амінокислоти, вітаміни, мінерали та вода.
Вас також може зацікавити: Гарний настрій покращує ваше здоров’я
Для досягнення вищезазначеного та отримання відчуття гумор доречно, є продукти, які мають певні переваги. Ми ділимося деякими з них, щоб ви знали більше і включали їх у свою дієта негайно.
1. Шоколад. Ми віримо, що це вас не здивує, напевно ви це бачили; Кріс Кілхем, викладач Університет Массачусетсу, Amherst, вказує на те, що какао стимулює серотонін з мозку і зберігає його довше, що спричиняє настрої позитивні.
2. Банани. Включаючи його у свій дієта ви отримаєте додатковий хіт дофамін, що є основною хімічною винагородою, вказує Кілхем, тому щоразу, коли його рівні збільшуються, ви отримуєте сприятливий вплив на розум і настрій.
3. Куркума. Хоча вона найчастіше використовується у східноазіатській кухні, ця пряність має нейропротекторні властивості в мозку, покращує настрій і є докази того, що це допомагає проти депресія, як заявив професор Кріс Кілхем.
4. Чорниця. Каріна Мартінес-Майорга, дослідник Автономний університет Мексики (UAM), вказує на те, що вони містять дуже подібні за смаком компоненти смаку вальпроєва кислота, ліки, яке використовується для згладжування змін настрою в певних випадках.
5. Морозиво. Дослідження Університет штату Меріленд, ця смачна їжа містить триптофан, амінокислота, яка заспокоює та зменшує агресивність, одночасно збільшуючи рівні серотонін, який відомий як оздоровчий гормон.
6. Червоне м’ясо. MHF вказує, що ви повинні включати трохи цього м’яса у свій раціон, оскільки воно є хорошим джерелом b12 вітамін, ще одна поживна речовина, яка пов’язана з настрій. Якщо ви вегетаріанець, ваш варіант отримати переваги - в соєвий.
7. Кале. З сімейства капустяних цей овоч забезпечує організм хорошою дозою кальцію, який пов'язаний з вітамін D допомагає регулювати варіанти настрій за передменструальними симптомами, згідно з дослідженням Колумбійський університет.
8. Горіхи. Ліза дефаціо, дієтолог, член Академія харчування та дієтології, пояснює це тим, що вони багаті на триптофан, допомогти звільнити значну кількість серотонін; ще раз, що змушує вас почуватись щасливими та покращує почуття гумору.
Тож якщо ви хочете поширити щастя на всіх, не забувайте відповідати своїм дієта з будь-якою з цих продуктів, що покращують почуття гумору; Інша річ, яка може вам допомогти, - це вправа і проводити якісний час з людьми, яких ти кохаєш. Підбадьоритися!