Всюди завжди є лазівка. Дієта теж не відрізняється. Ми часто шукаємо спеціально, тому що можемо вчинити невелику кількість безкарності.

Але за допомогою них ми можемо легко обдурити себе, але не своє тіло. Давайте з деякими популярними дієтичними продуктами, які насправді відгодовуються.

1. Сухофрукти

Сухофрукти містять у вісім разів більше калорій, ніж їх свіжі аналоги. Наприклад, хоча чашка винограду містить 60 калорій, така ж кількість родзинок містить 460 калорій. Під час сушіння, як природного процесу збереження, досягається значне зменшення вмісту води у свіжих фруктах. Хоча вони зберігають свій смак, текстуру та харчову цінність протягом тривалого часу при правильному зберіганні, навіть без добавок, ми все одно знаходимо різновиди, що містять хімікати на полицях магазинів, і їх краще уникати.

2. Подутий рис і мюслі

Будь-який видутий рис насправді низькокалорійний, але в ньому немає ні клітковини, ні білка, і це лише зробить нас ще голоднішими через це. Мюслі теж не найкращий вибір. Не те саме, що цільнозернові злаки або насіння. Вживання останнього є частиною здорового харчування, але мюслі містить багато добавок, цукрів та консервантів, які взагалі не входять до жодної дієти чи свідомої дієти.

3. Олійні насіння

Олійні насіння містяться майже в кожному здоровому харчуванні завдяки їх багатому вмісту мінералів. Однак нам слід бути обережними, щоб дотримуватися помірності, оскільки їх калорійність напрочуд висока. Насіння, такі як мигдаль, фундук або кешью, є прекрасним способом боротьби з голодом, який раптово вражає нас, але нам неодмінно слід перекусити цими делікатесами вранці і, якщо це можливо, зупинитись після купки. .

підходить

4. Ароматизовані йогурти

Ароматизований йогурт, придбаний на ринку або у невеликого виробника, може бути винятком з цього, але ароматизовані йогурти в магазинах містять багато добавок і часто багато вуглеводів, не кажучи вже про інші штучні консерванти. Йогурт є одним з найбільш здорових дієтичних продуктів, але фруктовий йогурт не відноситься до цієї категорії. Залишайтеся з натуральним варіантом і бажано якомога натуральнішим.

5. Соки

Якщо ви думаєте про консервовані соки, доступні в магазинах під заголовком корисний напій, не забуваємо. Доданий цукор, штучні підсилювачі смаку, ледве 12 відсотків фруктового вмісту, тому він мало пов’язаний з яблуком, апельсином чи іншими фруктами, від яких сік отримав свою назву. 100-відсотковий вміст м’якоті фруктів не завжди відповідає дійсності, тому ми можемо бути впевнені лише у тому, що готуємо напій самі. Часто це трудомістко і недешево, але результат гарантований. Крім того, він ефективний при розведенні водою і зберігається довше.